Co robić na ból karku

Ból szyi jeststanem, który może być zarówno osłabiający lub mogą być rozpatrywane , nie powodując zbyt wiele dodatkowego bólu . Mimo, że niektóre rodzaje bólu szyi są przewlekłe i inne typy są tymczasowe , istnieje kilka rzeczy , które można zrobić , aby złagodzić ból - niezależnie od tego, co jest przyczyną bólu jest . Over-the- counter leki

Take over-the -counter leki , aby pomóc radzić sobie z bólem . Mimo, że te leki mogą pomóc zapewnić ulgę w bólu , że nie robią nic , aby dostać się do źródła problemu . Nie wahaj się korzystać z leków przeciwbólowych , ale należy zaplanować na robienie innych rzeczy na szyi , jak również w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia bólu w przyszłości.
Ciepła i zimna

pomocą ciepła i zimna na szyi . Umieść okład z lodu lub plastikową torebkę pełną lodu na szyi przez około 20 minut kilka razydziennie . Pomoże to zmniejszyć stan zapalny . W okresie między sesjami oblodzenia , znaleźć czas na zastosowanie ciepła do szyi . Można to zrobić biorąc ciepły prysznic lub za pomocą poduszki . Należy zachować ostrożność przy użyciu ciepła . Chociaż może pomóc zrelaksować mięśnie , ciepła czasami zwiększa stan zapalny . Imperium Reszta

Odpoczynek jest zawsze dobrym sposobem na zmniejszenie bólu szyi . Należy znaleźć właściwą równowagę w ile pozwolić sobie na odpoczynek . Leżąc od czasu do czasu w ciągu dnia, może byćskutecznym sposobem dając szyi odpocząć od gospodarstwa do głowy , odpoczywa na zbyt długo może zwiększyć sztywność mięśni szyi .
Rozciąganie

Czy niektóre światła rozciągania mięśni szyi , aby zmniejszyć ból szyi . Ważne jest, że jesteś ostrożny , aby rozciągnąć szyi tylko na ile jest to wygodne . Rozciąganie szyi , gdy jesteś w bólu jest więcej o coraz mniej ruchomych o szyi i karku elastyczne podejmowania. Wykonywanie prostych odcinków , które nie powodują dodatkowy ból. Możesz po prostu przesunąć głowę z boku na bok , aby rozciągnąć szyi .
I kremy Katowice Katowice

stosować kremy , które można otrzymać bez recepty . Kremy , które mają składniki, takie jak mentol lub kamfory są szczególnie skuteczne w dostarczaniu pomocy do szyi , w których występuje ból mięśni .
Neck Brace

szyi , która jest w bardziej intensywny ból może muszą zostać unieruchomione za pomocą miękkiego szyjki klamry. Te szelki szyi zmniejszyć zakres szyi w ruchu . To z kolei zmniejsza prawdopodobieństwo , że będzie poruszać szyi w sposób, który byłby dla ciebie bolesne . Imperium