Choroba zwyrodnieniowa tarczy Profilaktyka

chorobą zwyrodnieniową dysku , które mogą byćkonsekwencją starzenia się , jest warunkiem, który wpływa na dyski znajdujące się w kręgosłup . Choroba zwyrodnieniowa płyty następuje , jak płyty na ścieranie i nie zapewniają odpowiedniej ilości poduszki pomiędzy każdym z kręgów. Dyski mogą także wybrzuszenie , pęknięcie lub fragmentu . Chorobą zwyrodnieniową dysku może prowadzić do silnego bólu i utraty funkcji . Utrzymaniazdrowej wagi

Nadwaga stawia nadciśnienie i obciążenie kręgosłupa , co zwiększa ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowe dysku , a także może przyspieszyć jego rozwój . Jeśli jesteś już nadwagę , opracować plan , aby schudnąć , które zmniejszają wpływ umieszczony codziennie na płytach . Ćwiczenia powinny obejmować odcinki , treningu siłowego i cardio .
Jedz Bone -dieta

Złożone węglowodany i kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe przyczyniają się do poprawy gęstości masy kostnej a także pomagaorganizmowi wydajnie absorpcji wapnia . Produkty żywnościowe zawierające wapń i witaminę D, powinny być spożywane codziennie, aby promować zdrowie kości . Większość dorosłych powinny dążyć do spożywania w dawce 1200 mg wapnia dziennie. Ponadto, białko jest potrzebne do rozwoju i utrzymania zdrowych kości. Produkty spożywcze zawierające cukier rafinowany powinno być unikane lub spożywane z umiarem . Badania wykazały, że cukier rafinowany , zwłaszcza w napojach , zmniejsza gęstość mineralną kości .

Suplementy Wsparcie Bone Zdrowie

Niektóre osoby majątrudności czasochłonne wystarczającej ilości wapnia . W tych przypadkach , dodatki , takie jak cytrynian wapnia lub węglan wapnia może być dodany do diety. Ponadto, dodatki , takie jak bor i betainy HCI pomaga poprawić wchłanianie wapnia. Suplementy , które pomagają poprawić gęstość kości zawierają chromu i witaminę K. Foto Foto Foto regularnie ćwiczyć

Regularne ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić plecy i mięśnie , które wspierają plecy, które może zapobiec rozwojowi choroby zwyrodnieniowej dysku. Może wykonywać składa się z prostych czynności, takich jak chodzenie lub ćwiczeń, które celują mięśnie pleców .
I dobre nawyki dla zdrowego kręgosłupa

Palenie ma szkodliwy wpływ na zdrowie kości . Palenie może również szybkość procesu zwyrodnieniowego .

Praktyki mające dobrą postawę , aby pomóc promować zdrowe i funkcjonalne kręgosłupa .

Unikać podnoszenia ciężkich i nadmiernie zawsze lift poprawnie za kolana , a nie na plecach . Imperium