Sposoby ćwiczenia mogą poprawić swój STAWY

Z wiekiem nasze stawy stają się mniej giętkie i są bardziej podatne na warunki, takie jak sztywność , bóle stawów i objawy typu . Wykonując ma wpływ na ogólne zdrowie stawów i wytrzymałości dla różnych powodów. Wspólna składa się z zewnętrznej powłoki hermetyzujący ścięgna, chrząstki i kości . Utrzymanie silnych stawów jest niezbędne dla utrzymania optymalnego przepływu ciała . Waga Szkolenia

Budowa masy mięśniowej jest ważne dla zdrowia stawów , ponieważ jeśli mięśnie otaczające stawy stają się słabe będzie ograniczona mobilność w stawie . Użyj lekki lub ćwiczenia izometryczne w celu zapewnienia, że mięśnie , które wspierają stawy są mocne .
Arthritis

Ćwiczenie może zmniejszyć objawy zapalenia stawów w stawach . Według CBCnews.ca , badania przeprowadzone w Australii w ciągu trzech lat udział kobiet w ich 70-tych , którzy skorzystali co najmniej 75 minut w tygodniu . Te kobiety zgłoszonych mniej objawów zapalenia stawów , niż w grupie kontrolnej. Wykonywania ćwiczeń jak pływanie i niewielki wpływ aerobik poprawi zdrowie stawów . Imperium Odchudzanie

dodatkowy ciężar kładzie większy nacisk na stawy i powoduje szybsze pogarszanie tkanki wewnątrz i wokół stawów , zwłaszcza kolan . Wykonując pomaga zwiększyć utratę wagi, która z kolei zajmuje się obciążenia stawów prowadzić nadmiar masy. Ćwiczenia, które spalają tłuszcz , takie jak szybki marsz może pomóc promować zdrowe stawy .
Stretching

Stretching pomaga zwolnić ścięgna otaczającestaw i pozwalają na zwiększenie ruchu . Gdy cięgna są elastyczne , pozwala stawów poruszać się swobodnie. Ćwiczenia rozciągające , takie jak joga , pilates i tai-chi może pomóc promować zdrowie stawów .
Endurance

ćwiczeń cross- szkoleniowych , takich jak jazda na rowerze, spacery, pływanie , tenis i inne sporty , stawy są w sposób ciągły pracę i budowanie wytrzymałości na uszkodzenia . Tak długo, jak te ćwiczenia są wykonywane prawidłowo , mogą zwiększyć zdrowie stawów .
Saldo

Więzadła stabilizują stawy , a jeśli są one słabe , trudno jest utrzymać równowagę . Wykonując trening siłowy z ciężarami lub izometrii można zwiększyć siłę i stabilność więzadeł , które przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia organizmu .
STAWY

Poprawa zdrowie stawów poprzez ćwiczenia jest możliwe w tym łożyska wagi , aerobik i ćwiczenia rozciągające w swojej codziennej rutyny . Ważne jest, aby dbać o swoje stawy , aby utrzymać optymalne fizyczne funkcje organizmu . Imperium