Jak Łatwość Leg skurcze mięśni

skurcze mięśni nóg jest bardzo bolesne, jak może wiesz . Szybko, jak się czujesz , że nadchodzi wszystko przychodzi do zadyszki ! Kurcze domaga przodu i centrum uwagi . Nie ma sposobu , aby go zignorować lub odtworzyć ją jak nic się nie stało . W ciągu kilku sekund jesteś na ziemi . Instrukcja
1

Pierwszą rzeczą, można zrobić, aby złagodzić skurcze mięśni nóg jest natychmiast masować mięśnie. Pracy mięśni , jak głęboko i agresywnie , jak to możliwe , aby spróbować i dostać krew pompowana do mięśni . W zależności od tego, jak szybko można dotrzeć to będzie ustalić, jak zły ból. To nie ma znaczenia , czy to ty lub ktoś inny właśnie się do niego jak najszybciej.
2

ból zaczyna ustępować a potem nadszedł czas , aby rozciągnąć . Jak rozciągnąć nadal masować i wypracować jakąkolwiek mrowienie lub ból w lewo . Pomaga także jeśli obrócić stopę w kostce . Opakowanie lodów to kolejny świetny sposób , aby złagodzić ból i zapobiec bolesność . Jeśli woda jest dostępna pić tak dużo, jak to tylko możliwe; odwodnienie jest jedną z przyczyn skurcze mięśni nóg .
3

Jeśli masz skurcze mięśni nóg , często to trzeba zrobić więcej odcinków nóg i masaże na bieżąco. Jeśli masz je w nocy podczas snu jeździć na rowerze stacjonarnym na 5-10 minut przed snem. Trzeba także nogi , aby nie pozwolić się zmęczony , zestresowany lub przepracowany , jak wszystko to może spowodować więcej skurcze .
4

Pomaga także jeśli wziąć suplementów mineralnych . Istnieją minerały zwane elektrolity , które mogą być z równowagi i stworzenie część problemu . Pierwotne minerały niezbędne są potasu, sodu , magnezu i wapnia. Jeśli wziąć je regularnie to może pomóc w zapobieganiu skurcze mięśni nóg , a także minerałów , którezastępuje ciało brakuje .

Jeśli te wskazówki bolesne skurcze nóg powinna stać sięprzeszłością , o ile robisz je na stałe . Imperium