Jak leczyć zapalenia powięzi podeszwy Pain

Jeżeli umieszczenie pięty na podłodze pierwszą rzeczą, w godzinach porannych ma się skacząc z bólu , może mieć zapalenie powięzi podeszwy . Stan obejmuje zapalenie rozcięgna podeszwowego , pasma tkanki , która ciągnie się od pięty do palców , a to wpływa na 10 procent populacji w pewnym momencie , zgodnie z McKinley Health Center . Możesz złagodzić ból poprzez proste środki , które pomogą w 90 procentach przypadków w ciągu 10 miesięcy ,American Academy of Surgeons ortopedyczne raporty. Pozycjonowanie

Objaw powięzi często nie ma zauważalnej przyczyny , chociaż jesteś bardziej narażone na rozwój stanu , jeśli masz nadwagę , mają wysoki łuk , płaskostopie lub napięte mięśnie łydek lub wykonywanie zbyt usilnie . Ból powięzi podeszwy jest gorzej, gdy po raz pierwszy dostać się rano lub po dłuższym okresie siedzi botkanka powięzi podeszwy napina się , gdy nie jest w ruchu. Kiedy wstać i postawić stopę na ziemi , można rozciągnąć zapalenie powięzi , co powoduje ból. Sobie noc szynę na nogę może złagodzić ten stan. Szyna napina powięź ciągnąc kostkę przodu, zapobiegając w ten sposób tkankę z restrykcyjnego i powodując ból rano .
Wybór Buty

Niektóre buty lub wkładki do butów może pomóc utrzymać czołową w pozycji, która uniemożliwia bólu. Nosić wspierających buty sportowe przeznaczone do danego typu nieprawidłowości stóp . Kubki Heel może złagodzić swoje kroki . Zwyczaj lub gotowe do noszenia ortezy skorygować niektóre z problemów , które powodują zapalenie powięzi podeszwy , jak wysokie łuki lub płaskich stopach. Grube podeszwie lub buty z dodatkową amortyzację może również pomóc zmniejszyć dyskomfort Imperium przyjmowania leków Katowice

Zapalenie powoduje ból powięzi podeszwy .; biorąc over-the -counter leków przeciwzapalnych może zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból. Typowe leki przeciwbólowe aspiryna , ibuprofen i naproksen są niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NSAID . Over -the-counter NLPZ mogą powodować erozję żołądka i wrzody , więc zatrzymać ich podjęcia , jeśli pacjent zauważy ból lub pieczenie w żołądku . Jeśli masz ponad 65 lat , nie należy przyjmować NLPZ dłużej niż siedem dni , bez zgody lekarza.
Lukier nogę

Innym sposobem , aby uspokoić zapalenie toczy nogę na butelki lub kubka mrożonych wody kilka razy dziennie przez pięć do siedmiu minut na sesję . Możesz też lód piętę do 15 do 20 minut trzy do czterech razydziennie. Ice piętę , użyć handlowego okład z lodu lub stworzyć własną , umieszczając pokruszony lód w szczelnym worku . Przykryć worek z cienkiej tkaniny, np. w postaci dishtowel; Nie kładź worek lodu bezpośrednio na piechotę , gdyż może to spowodować uszkodzenie tkanki .
Stretching

Delikatnie i stopniowo rozciągając tkanki powięzi podeszwowej może zapobiec dyskomfort . Stoisko z dobrej stopie umieszczony w przedniej części bolesnej pieszo, z rękami na ścianie . Rozciągnąć łydki i przytrzymać przez 30 sekund . Jeszcze przed wstać z łóżka rano , rozciągnąć nogę ciągnąc palcami delikatnie w górę pięć do 10 razy , trzymając się ciągnąć przez 10 sekund . To pomoże wyeliminować ból przy swoich pierwszych kroków w godzinach porannych . Rozprostować nogę często , gdy trzeba siedzieć przez długi okres czasu, aby zapobiec powięzi z restrykcyjnego .
Kortyzon wstrzykiwań

Lekarz może zaproponować zmniejszenie zastrzyk kortyzonu zapalenie , jeśli ból Twojego powięzi podeszwy trwa od sześciu do 12 miesięcy i proste środki nie zapewniły ulgę . Chociaż zastrzyki kortyzonu są bardzo dobre w łagodzeniu bólu , mają ograniczenia. Kortyzon może osłabić więzadeł i tkanek . Imperium