Jak uniknąć kaletki

Zapalenie jeststanem, w którymbursae lub małe worki wypełnione płynem między stawów , dochodzi do stanu zapalnego i obrzęk . Zapalenie kaletki jest najczęściej w biodrach, ramionach i łokciach , ale może wpływać na kolana, pięty , a nawet podstawy dużego palca . Bursae pomagają złagodzić i ochrona stawów , ale nadużywanie może spowodować poważne problemy . Kilka wskazówek może pomóc uniknąć tego bolesnego stanu. Instrukcja
1

Zachowaj swoje ciało silne i elastyczne , który pomaga wspierać stawów i zmniejszyć obciążenie dla torebek . Pierwsze regularne łagodne ćwiczenia, takie jak pływanie , jazda na rowerze , spacery lub nawet ćwiczenia jogi lub pilates są świetne sposoby , aby uniknąć przypadek zapalenia kaletki .
2

Ochrona stawów podczas pracy przez spoczywającej na poduszce lub sobie klocki , jeśli musisz umieścić stawów , takich jak biodra , kolana i łokcie na ziemi lub stałej powierzchni podczas pracy . Zapalenie kaletki jest powszechne w pracowników budowlanych , w szczególności dekarzy i warstw dywanów /podłóg i hydraulików , ale może mieć wpływ na praktycznie każdy . Łódź
3

Ćwicz dobrą postawę i unikać powtarzalnych ruchów jak najwięcej . Na przykład , jeśli użytkownik pracuje w sklepie spożywczym i półki akcji cały dzień , na przemian podnoszenia przedmiotów na półce z lewej i prawej ręce , aby uniknąć zapalenia kaletki łokcia lub nadgarstka . Jeśli spędzasz cały dzień z młotkiem , lub użyć drabiny stołek zmienić pozycję w odniesieniu do paznokci , tak, że twoja pozycja zmienia trochę ramię przez cały dzień .
4

Rób przerwy , kiedy tylko trzeba dać stawów przerwę . Ważne jest, aby pić wodę przez cały dzień , aby utrzymać stawy smarowane , więc złamanie co godzinę lub dwie, może dać wspólny odpoczynek i dać szansę złapać trochę wody .
5

bieżnika nudne bóle w stawach , gdy może prowadzić do zapalenia kaletki z resztą i lodu . Lód może być stosowany od 3 do 5 razy na dobę przez okres do 15 minut w czasie , aby zmniejszyć obrzęk, wbudowane toksyn i wspomagania gojenia . Jest toświetny sposób, aby wyeliminować ból i zatrzymać zapalenie kaletki przed jego rozpoczęciem. Imperium