Jak uruchomić okrążeń w basenie

Running okrążeń w basenie toświetny sposób , aby uzyskać dobry trening cardio , bez wprowadzania dużo szczepu na nogi - szczególnie kolana . Proste kroki do wielkiej puli treningu. Rzeczy, które musisz
basen Foto Sheer i determinacji
Pokaż więcej instrukcji Filmy Bieganie w wodzie
1

Pierwsze w kształt jest trudne , jeśli masz szkody lub złe kolana . Wszelkie stres na stawy może związek szkody i zwiększyć ból , jak również czas potrzebny do wyleczenia . Basen - running - lub " aqua- jogging " jestdoskonałą alternatywą dla osób, które nie może działać normalnie . Zacząć od uzyskania zgody od lekarza . To jest zawszepierwszy krok .
2

Gdy otrzymał zielone światło , znaleźć się basen do treningu cala pule Wolny czas tak naprawdę nie sąodpowiedzią , jak często są one zbyt małe . Najlepiej, jeśli mają dostęp do basen jednotorowy z długich pasów . Będzie za pomocą tych pasów tylko tak jak jakbyś pływanie okrążeń .
3

Stretch . Nie zapomnij, aby to zrobić , zanim pojawi się albo szukasz na skurcze lub urazu . Upewnij się, że jesteś zwinny , zanim pojawi się w. Również zrobić odpowiednie pięć minut rozgrzewki , gdy jesteś w , po prostu upewnij się, że dostał nóg i stawów gotowy do ćwiczeń.
4

wejść i zacząć zabawę . Zacznij jakbyś jogging . Sam ruch . Dla najmniejszego oporu , zaczynają się wody do klatki piersiowej . Stawia najmniejszą ilość szczepu na stawy . Jak poprawić swoją wytrzymałość i siłę , można w końcu dostać , gdziepoziom wody jest w pasie dla całego biegu. Zaczynają się od 5 do 10 minut biegania , a następnie zwiększyć czas i tempo , jak stać się bardziej sprawny .
5

Wykonując w ten sposób 3 do 5 razy w tygodniu, może znacznie poprawić stan swoich nóg, stawów i ciało . Pozwoli to na wzmocnienie ścięgien , budować mięśnie i spalać kalorie . Wszystko bez wkładania nadmierne obciążenie na nogi , kolana i dolnej części ciała . Imperium