Jak zmniejszyć ból stawów z codziennym Suplementy
1
Ciesz produkty mleczne i dodawać codziennie suplement wapnia , zwiększenie spożycia do zalecanego dziennego spożycia (RDA) na wapń do co najmniej 1000 mg . Jeślipoziom wapnia w organizmie jest zbyt niski , twoje ciało będzie ciągnąć wapnia z kości , pozostawiając stawów słabe i podatne na rozwój zapalenia stawów .
2
Zwiększenie dziennego spożycia witaminy C , aby pomóc Twoje ciało oprzeć wyczerpywanie kolagenu w stawach . Ponadto wapnia wykonane z witaminą C może zmniejszyć ból stawów. Jednakniekwasowych forma witaminy C , takich jak askorbinian wapnia , lepsze wyniki w badaniach niż zrobił odmian kwasu opiera .
3
Podnieś swój przydział do 50 mg witaminy B6 dziennie , aby stymulować proces gojenia stawów z powodu uszkodzenia nerwów . Ulubiony suplement sportowców , B6 jest popularne na zmniejszenie bólu stawów i zmniejszenie ilości czasu potrzebnego do mięśni w celu odzyskania od stresu . Trenerzy regularnie zalecane witaminy B6 do swoich zawodników , którzy cierpią na bóle stawów .
4
Kombajny glukozaminy i chondroityny , aby spowolnić postęp zapalenia stawów i zmniejszyć bolesne zapalenie stawów . Bardziej skuteczne, gdy razem , każdy dodatek popiera rolęinnych w reprodukcji chrząstki i ochrony wspólnego smarowania .
5
Wzbogacanie diety z ziół , kurkuma . Popularne w daniach kuchni Bliskiego Wschodu , kurkuma jestkrewnym rodziny imbiru i może łagodzić bóle stawów i zapalenie łagodny . Ayurveda medycyna , pochodzących z Indii , kurkuma suplementy regularnie korzysta w leczeniu stawów i kości warunkach .
6
Weź suplement witaminy D , jeśli nie dostać się w słońcu jak najczęściej chcesz . Słońce jest nadal najlepszym źródłem przyswajalnej witaminy D , ale również niesie ze sobą ryzyko nadmiernej ekspozycji na słońce na skórze . Dodaj 400 IU witaminy D do swojej codziennej rutyny ichrząstki w stawach skorzystają . Imperium