Jak Stretch Przed breakdance

Breakdance topopularny styl tańca z powrotem w 1980 roku. To widział odrodzenie częściowo z powodu teleturniejów telewizyjnych i filmów . Tak zabawne, jak to wygląda , breakdance wymaga dużo praktyki i dużego popytu fizycznego na mięśnie , stawy i plecy z powodu stylu start-stop w pozycji większości nieznanych do ciała. Ten artykuł opisuje ważne rozciąganie , co musisz zrobić , zanim break dancing . Rzeczy, które musisz
miękkiej powierzchni Obrazów, luźne ubranie

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak rozciągnąć Przed Breakdance
1

pierwszego odcinka będzie Twój nadgarstki . Stoisko z nogi na szerokość barków i ramion skierowany w dół . Utrzymując ramiona prosto , jednocześnie obracać nadgarstki w kręgu zewnętrznym (lewy nadgarstek przeciwnym do wskazówek zegara , prawy nadgarstek z ruchem wskazówek zegara ) . Zrób to 20 razy, a następnie obrócić je do wewnątrz .
2

Nogi tuż za ramiona i powoli wejść do pozycji osadowej z ramion prosto przed sobą . Wyobraź sobie, że jesteś na koniu wyścigowym galopującego na mecie , trzymając lejce . Sprawował tę funkcję przez trzy sekundy , a następnie powrót do sytuacji . Policz do trzech i powtórz krok ponownie dziesięć razy. Dziesiątego powtórzenia , opuść się ze swoimi pośladki na podłodze , kolana zgięte , a stopy
płasko na ziemi .
3

na ziemi , rozciąga jedną nogę do przodu i obrócić 20 razy kostka do ruchu wskazówek zegara , a następnie w lewo . Powtórz z przeciwnej nogi.
4

Pobierz na czworakach i wykonać odcinek catch . Trzymaj ręce pod ramiona . Garbić góry licząc do pięciu, a następnie w kierunku ziemi, licząc do pięciu. Powtórz 10 razy.
5

Pobierz w pozycji stojącej i odbić lekko na palcach przez 10 sekund . Przejście to odbijając do 10 pajacyki . Powrót do odbijania na palcach przez 10 sekund , a następnie zrobić 10 więcej pajacyki . Imperium