Co może się stać, gdy nie siedzisz we właściwej pozycji?
* Ból . Zła postawa może nadwyrężać mięśnie i stawy, prowadząc do bólu pleców, szyi, ramion i innych obszarów.
* Bóle głowy . Zła postawa może wywierać nacisk na nerwy i naczynia krwionośne, powodując bóle głowy i migreny.
* Problemy trawienne . Zła postawa może zakłócać trawienie, prowadząc do problemów, takich jak zgaga, gazy i zaparcia.
* Problemy z oddychaniem . Zła postawa może uciskać płuca, utrudniając głębokie oddychanie.
* Problemy z krążeniem . Zła postawa może utrudniać przepływ krwi, prowadząc do problemów, takich jak żylaki i zakrzepica żył głębokich (DVT).
* Zmęczenie . Zła postawa może powodować uczucie zmęczenia i wyczerpania.
* Stres . Zła postawa może zwiększyć poziom stresu, wprowadzając ciało w stan napięcia.
Aby skorygować swoją postawę, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
* Usiądź prosto. Twoje plecy powinny być proste, ramiona powinny być odchylone do tyłu, a głowa powinna być trzymana wysoko.
* Używaj poduszki podpierającej część lędźwiową. Jeśli masz trudności z siedzeniem prosto, użyj poduszki podpierającej część lędźwiową, aby podeprzeć dolną część pleców.
* Dostosuj wysokość krzesła. Stopy powinny być płasko na podłodze, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
* Rób przerwy w ciągu dnia. Wstawaj i poruszaj się co 20–30 minut, aby zapobiec zmęczeniu i naprężeniu mięśni.
* Odwiedź lekarza. Jeśli odczuwasz przewlekły ból lub inne problemy związane ze złą postawą, udaj się do lekarza, aby ustalić najlepsze opcje leczenia.
