Co oznacza skręcenie więzadeł w stawach?
Skręcenie to uszkodzenie tkanki miękkiej, które obejmuje więzadła, pasma tkanki łączące kości. Skręcenia są zwykle spowodowane nagłym, silnym ruchem, który powoduje rozciągnięcie lub rozdarcie więzadła. Skręcenia mogą mieć różny stopień nasilenia, od łagodnego do ciężkiego, w zależności od stopnia uszkodzenia więzadła.
Objawy zwichnięcia obejmują:
* Ból
* Obrzęk
* Siniaki
* Czułość
* Trudności w poruszaniu stawem
Leczenie zwichnięcia zazwyczaj obejmuje:
* Odpoczynek
* Lód
* Kompresja
* Podwyższenie
* Środki przeciwbólowe
* Fizjoterapia
W niektórych przypadkach konieczna może być operacja, aby naprawić poważnie zerwane więzadło.
Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać skręceniom:
* Rozgrzewka przed ćwiczeniami.
* Odpręż się po wysiłku.
* Używaj odpowiedniej formy podczas ćwiczeń.
* Unikaj przetrenowania.
* Noś dobrze dopasowane buty.
* Zachowaj ostrożność podczas chodzenia lub biegania po nierównych powierzchniach.
* Unikaj gwałtownych, mocnych ruchów.
- Jakie ćwiczenie najlepiej koryguje tylne pochylenie miednicy?
- Dlaczego łatwiej jest zgiąć prawy łokieć, gdy przedramię jest w supinacji?
- Lek stosowany w chorobie zwyrodnieniowych dysku w Neck
- Ból ostry Powszechne Wspólne
- Jakie są najseksowniejsze mięśnie ciała mężczyzny?
- Co to jest ogólna lista kontrolna ćwiczeń?