Sposoby poprawia zachowanie pamięci

W celu znalezienia sposobów na poprawę zachowania pamięci , ważne jest, aby zrozumieć różne aspekty pamięci . Istnieją dwa różne rodzaje pamięci : krótkoterminowe i długoterminowe . Pamięć krótkotrwała jestzapisane w mózgu przez kilka sekund lub minut . Informacji w pamięci krótkotrwałej jest przeznaczone do natychmiastowego użycia , a odbędzie się siedem pamięci items.Long - termin jestzapisane do późniejszego wykorzystania , to jest ważne dla Ciebie , takie jak informacje potrzebne do pracy lub szkoły , a nazwy , urodziny lub numerów telefonów z rodziną i przyjaciółmi . Etapy

Istnieją trzy różne etapy pamięci , a jeśli właściwe procedury są przestrzegane na każdym etapie znajdziesz utrzymania pamięci o wiele łatwiejsze . Pierwszym etapem jest acquistion , gdzie faktycznie nauczyć informacje lub mieć doświadczenie . W celu zwiększenia pamięci w fazie przejęcia , pomaga od razu skupić się na informacji.

Drugim etapem jest konsolidacja . To na tym etapie , żeinformacje są przechowywane w pamięci długotrwałej . Bardziej skoncentrować się na informacji ,łatwiej jest zapamiętać. Retencja również poprawić, jeżelipamięć jest związana z odpowiedzią emocjonalną lub innego ustalonego pamięci w mózgu . Łódź

pobierania jest, gdy mózg faktycznie należy przypomnieć zapamiętaną informację. Częściejuważa się, że z pamięci lub używane , tym łatwiej jest do pobrania. Pomaga również w przypadkuinformacji przypomina się w tym samym środowisku, lub w formacie został zapisany.
Ogólne wytyczne

Istnieją podstawowe wskazówki , których należy przestrzegać , aby pomóc w zapamiętaniu lepiej. Przede wszystkim , należy zwrócić uwagę . Musisz naprawdę się czegoś nauczyć , aby zapisać go w swoim mózgu . Ponadto, identyfikacji swój styl uczenia się , a następnie przetwarzać informacje. Na przykład , korzystać z pomocy wizualnych , jeśli jesteś bardziej wzrokowcem . Pomaga również dotyczyć informacji z innymi informacjami , które już wiedzą , i organizowania informacji oraz pisząc daty w kalendarzach lub kategoryzacji notatek później .

Jeśli masz do czynienia z bardzo złożonego materiału , spróbuj nauczyć się podstawowych pomysłów lub zasady , a potem odnosić zawiłe szczegóły później. Zawsze się dowiedzieć informacji . I w końcu , powtarzam to, czego nauczyłem się często i przejrzeć ją często . Imperium Urządzenia Mnemonic

urządzenia Mnemonic (wymawiane " nemonic " ) są wskazówki, które pomogą Pamiętajmy coś przez stowarzyszenia . Wspólne urządzenie Mnemonic jest wykorzystanie obrazów o czymś pamiętać . Na przykład , można skojarzyć kobiet o nazwie " Lily " z obrazu psychicznego kwiat. Bardziej żywe obrazy są w twoim umyśle ,są łatwiejsze do zapamiętania . Możesz także użyć akronimu jako mnemonicznego urządzenia . Typowym przykładem jest pamiętanie nazwy , " Roy G. Biv " w kolorach tęczy : . Czerwony, pomarańczowy , żółty, zielony , niebieski, indygo i fioletowy " Niektórzy ludzie sprawiają zdań z pierwszej litery słowa są trzeba pamiętać, na przykład, nuty klucz wiolinowy kłopoty : . E , G, B , D, F może być wykonane w zdaniu : . . Każdy dobry Chłopak Czy dzieła Inne przydatne urządzenia mnemotechnicznymi m.in. dowcipy , wierszyki , i informacje wyrwy

Żywienie

Prawidłowe odżywianie i zdrowy styl życia odgrywają ważną rolę w utrzymaniu pamięci. Wykonując regularnie , coraz dużo snu , zarządzania stresem i unikanie papierosów są bardzo ważne sposoby poprawia zachowanie pamięci . Ponadto, dobrze jest jeść dietę , która jest pełna witamin z grupy B , przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E oraz beta-karoten i Omega -3 kwasy tłuszczowe . Wszystkie te rzeczy przyczyniają się do lepszego zachowania pamięci.
Imperium