Jak regenerujesz się?
Oznacza to pozwolenie sobie na odczuwanie emocji związanych ze stratą kogoś, kogo kochasz. Nie ma nic złego w byciu smutnym, złym, a nawet odrętwiałym. Nie ma dobrego ani złego sposobu na żałobę.
2. Dbaj o siebie.
Upewnij się, że wysypiasz się, jesz zdrową żywność i ćwiczysz. Ważne jest także unikanie alkoholu i narkotyków. Te rzeczy mogą utrudniać radzenie sobie ze smutkiem.
3. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.
Rozmowa o swoich uczuciach może pomóc Ci je przetworzyć i zacząć zdrowieć. Jeśli nie masz z kim porozmawiać, rozważ dołączenie do grupy wsparcia lub wizytę u terapeuty.
4. Znajdź sposób, aby zapamiętać ukochaną osobę.
Może to obejmować oglądanie zdjęć, czytanie ich listów lub odwiedzanie ich grobu. Ważne jest, aby znaleźć sposób na zachowanie pamięci o ukochanej osobie.
5. Bądź cierpliwy.
Powrót do zdrowia po śmierci bliskiej osoby wymaga czasu. Po drodze będą wzloty i upadki. Nie spodziewaj się, że poczujesz się lepiej z dnia na dzień. Po prostu dbaj o siebie i daj sobie czas na żałobę.
6. W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy.
Jeśli nie możesz poradzić sobie ze swoim smutkiem, nie wahaj się zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci przetworzyć emocje i rozwinąć mechanizmy radzenia sobie.
7. Znajdź sens swojej straty.
Może to obejmować znalezienie sposobu, aby odwdzięczyć się swojej społeczności lub pomóc innym, którzy doświadczyli straty. Odnalezienie sensu straty może pomóc Ci poczuć się lepiej w przyszłości.
8. Pamiętaj, że nie jesteś sam.
Miliony ludzi doświadczyło śmierci bliskiej osoby. Dostępna jest pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Nie bój się sięgać po wsparcie do innych.
