Jak złagodzić ból gardła

Ból gardła jest częstym objawem wielu chorób, w tym przeziębienia, grypy i zapalenia migdałków. Chociaż większość bólów gardła ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból i dyskomfort.

Pij dużo płynów

Utrzymywanie nawodnienia pomaga rozrzedzić śluz i utrzymać wilgotność gardła, co może pomóc zmniejszyć podrażnienie i ból. Woda jest zawsze najlepszym wyborem, ale możesz też spróbować ciepłej herbaty z miodem lub szklanki chłodnej lemoniady.

Płucz gardło słoną wodą

Słona woda pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, a także może pomóc w usunięciu śluzu z tylnej części gardła. Aby przepłukać gardło słoną wodą, rozpuść 1/2 łyżeczki soli w 8 uncjach ciepłej wody. Płucz gardło przez 30 sekund, a następnie wypluj wodę. Można to robić kilka razy dziennie.

Zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe

Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny. Pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać wskazówek na opakowaniu.

Używaj nawilżacza

Nawilżacz może pomóc w nawilżeniu powietrza, co może pomóc złagodzić ból gardła. Można użyć nawilżacza na chłodną mgłę lub nawilżacza na ciepłą mgłę. Jeśli używasz nawilżacza na ciepłą mgłę, pamiętaj o jego regularnym czyszczeniu, aby zapobiec rozwojowi bakterii.

Odpoczynek

Dużo odpoczynku może pomóc organizmowi zwalczyć infekcję powodującą ból gardła. Staraj się spać 8–10 godzin każdej nocy.

Unikaj substancji drażniących

Niektóre rzeczy mogą podrażniać gardło i pogorszyć ból gardła. Należą do nich dym, kurz i pyłki. Jeśli jesteś uczulony na cokolwiek, pamiętaj, aby unikać kontaktu z alergenem.

Jeśli ból gardła jest ciężki lub nie ustępuje, skontaktuj się z lekarzem.

Jeśli ból gardła jest ciężki lub nie ustępuje w ciągu kilku dni, należy skontaktować się z lekarzem. Mogą określić przyczynę bólu gardła i zalecić najlepsze leczenie.