Jak najlepiej poprawić Energy & Fokus

brak energii zwiększa prawdopodobieństwo zapomnienia i błędów , alestosowanie kofeiny może prowadzić do niepokoju i rozdrażnienia . Poprawa sprawności umysłowej może być realizowane poprzez diety , ćwiczenia i zdrowe nawyki snu . Witamin , składników odżywczych i minerałów w żywności przyczyniają się do czujności psychicznej; rozwinięte nawyki snu utrzymać ciało z zanurzenie w energię w ciągu dnia , co zmniejsza zapotrzebowanie na kofeinę. Rzeczy, które musisz
Multiwitaminy
Pokaż więcej instrukcji
1

Spożywać 600 mg DHA dziennie. DHA jestformą omega - 3 , kwasy tłuszczowe , które przyczyniają się do zdrowia. DHA znajduje się w suplementy olej z ryb, a także łosoś, halibut , tuńczyk biały i makrela .
2

Take multiwitaminowy zawierający witaminę B12 i D, który pomaga w produkcji energii z glukozy krwi jest . Nie należy spożywać więcej niż 600 jm witaminy D na dobę , zgodnie z National Institutes of Health , a nadmierne ilości witaminy D zwiększa ryzyko toksyczności witaminy D . Ogranicz spożycie witaminy B12 do 2,4 mikrogramów dla kobiet i mężczyzn w wieku powyżej 14 lat i 2,6 mikrograma dla tych, którzy są w ciąży .
3

picie wody , aby zapobiec odwodnieniu . Natomiast osiem szklanek wody jestwspólny numer wyrzucony do utrzymania nawilżenia ,kolor moczu jestlepszy sposób, aby sprawdzić, czy jesteś otrzymaniu wystarczającej ilości wody . Mocz powinien uruchomić jasne , i usta powinny czuć wilgotne w ciągu dnia , zgodnie z Mehmet C. Oz , Michael F. Roizen , autorów " jesteś: bycie pięknym " .
4

Stretch do 20 minut przed treningiem i 45 minut ćwiczeń dziennie, aby dać organizmowi zastrzyk energii , zgodnie z krainy Oz i Roizen . Ciało reaguje na ćwiczenia poprzez zwiększenie przepływu krwi , co poprawia przepływ tlenu w całym tętnic. Szybki marsz , jazda na rowerze , bieganie i podnoszenie ciężarów wszystko przyczyni się do zwiększenia poziomu energii . Imperium