Jak żyć z chronicznego lęku i zmęczenia

Przewlekłe niepokój i zmęczenie rozpoczyna się na ogół dzieciństwie i pogarsza się wraz z wiekiem . Przyczyny tego zaburzenia mogą być różne. Może on pochodzić z burzy , lęk ciemności, molestowanie i gwałt , strach przed rozczarowaniem rodzica , oglądając straszne filmy , zagubienie , lęk przed zwierzętami , a tyranem szkole, nadużycie rodziców i tak dalej . Przywołując takie doświadczenia jako dorośli mogą przynieść na zalewie emocji , które mogą być wyniszczające zarówno dla chorego i członków ich rodzin . Objawy mogą obejmować uczucie napięcia, niepokój lub lęk , rozdrażnienie , stres , niepokój, niezdolność do koncentracji i nie jest w stanie uzyskać odpowiedniej ilości snu . Instrukcja
Mówmy
1

kształcić się na temat przewlekłych chorób niepokoju i zmęczenia . Ponieważ objawy przewlekłego zmęczenia i lęku różne, ważne jest, aby wszystkie okoliczności tak , że można sprostać i skutecznego leczenia danego zaburzenia . Zidentyfikować konkretny rodzaj przewlekłego zaburzenia lękowe , takie jak zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne , zespół lęku społecznego lub fobii Zwracając uwagę na szczególne objawy dla każdego .
2

Zobacz lekarza, który specjalizuje się w leczeniu przewlekłego zmęczenia niepokoju i zaburzeń . Zapytaj go o które zabiegi są dostępne , takie jak terapia lekowa lub poradnictwa i które z nich pasują do Twojego stylu życia i okoliczności . Istniejezwiązek między lękiem i depresją , więc gdy na leczenie , ważne jest, aby traktować oba problemy .
3

wyeliminować wyzwalacze , które dodają stresu w swoim życiu . Nie mogą być obszary swojego życia , że być może można uprościć przenosząc pewne obowiązki na innych członków rodziny lub współpracowników lub podając je w całości .
4

Spróbuj terapii lekowej . Istnieje kilka leków dostępnych , które traktują przewlekłe niepokój . Osoby z zespołem chronicznego zmęczenia może chcesz spróbować ustaloną pomocy snu , który może pomóc cierpiącym , aby uzyskać lepszy sen , który z kolei może złagodzić uczucie zmęczenia w ciągu dnia . Niskie dawki środka trójpierścieniowych może być dobrym rozwiązaniem . Wszystkie leki mają skutki uboczne jednego lub drugiego, więc jest prawdopodobne, że może trzeba wypróbować kilka różnych przed znalezieniem , który pracuje dla Ciebie.
5

Jedz i ćwiczenia . Ćwiczenie to naturalny lek stres i pomaga uwolnić endorfin w organizmie , które mogą pomóc uspokoić niepokój i poprawić nastrój. Eksperci zgadzają się, że zaledwie 30 minut dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej może mieć ogromny wpływ na perspektywy człowieka na życie . Jednak osoby z przewlekłym zmęczeniem trudności wykonywania ze względu na niski poziom energii . Słuchaj swojego ciała i nie zmuszać się poza swoje umiejętności, to może faktycznie pogorszyć sytuację i spowodować dłuższą walkę zmęczenia . Pierwsze prawidłowe odżywianie i wyeliminowanie fast foodów z diety może pomóc stracić zbędne kilogramy i poczuć się lepiej o siebie , jak również.
6

Wykonaj techniki relaksacyjne na stres . Techniki relaksacyjne , takie jak medytacja, aromaterapii , terapii dźwiękowej , wizualizacji i kontrolowanego oddechu wykazano , aby zmniejszyć niepokój i poprawić danej osoby ogólne poczucie dobrobytu . Relaks może pomóc osobie , aby uzyskać lepiej spać noce , które mogą pomóc , aby nie dostać tak zmęczony w ciągu dnia . Te alternatywne metody leczenia są wykorzystywane przez terapeutów lat. Imperium