Jak leczyć chroniczne zmęczenie Cognitive Behavioral Therapy Z
leczeniu przewlekłego zmęczenie Cognitive Behavioral Therapy
1
Szukaj zdrowia psychicznego w twojej okolicy , kto praktykuje terapię poznawczo- behawioralną . Ten rodzaj leczenia jest powszechnie stosowana przez terapeutów , którzy specjalizują się w pomaganiu ludziom radzić sobie z chorobami przez całe życie i upośledzeniem umysłowym .
2
Zapytaj potencjalnych terapeutów za odniesień zawodowych i edukacyjnych . Ludzie , którzy leczą przewlekłe zmęczenie z terapii poznawczo- behawioralnej powinien mieć od 5 do 10 lat doświadczenia jako terapeuta . Terapeuta nie musi być w stanie przepisać leki do Ciebie , ponieważ ten rodzaj leczenia nie wymaga.
3
Przygotuj się na długoterminowe zobowiązanie do terapii poznawczo- behawioralnej . Należy się spodziewać , aby spotkać się z terapeutą dwa razy w tygodniu przez 15 tygodni.
4
Porozmawiaj z terapeutą na temat oczekiwanych wyników terapii poznawczo- behawioralnej . Zabieg ten ma na celu pomóc w przezwyciężeniu depresji, lęku i innych objawów psychicznych syndrom chronicznego zmęczenia . Musisz nauczyć się rozpoznawać te psychologiczne stresory , które stymulują procesy myślowe , które ostatecznie prowadzą do depresji .
5
Praca z terapeutą , aby poprawić proces myślowy , który prowadzi do problemów psychicznych związanych z syndrom chronicznego zmęczenia . Na przykład , jeśli uniknąć sytuacji społecznych , bo boisz się , nie mając wystarczająco dużo energii , aby utrzymać się z innymi ludźmi , to terapeuta pomoże zmienić swój przepływ myśli , aby uniknąć niektórych wyzwala psychiczne .
6
pobyt pozytywne w trakcie leczenia. Chroniczne zmęczenie pacjenci są bardziej prawdopodobne, aby zrezygnować z terapii poznawczo- behawioralnej , niż ludzie z innych stanów . Musisz zrobić silne zaangażowanie w CBT , a także omówienia problemów z terapeutą , jak one powstają .
7
rozważyć zmianę na inny terapeuta , jeśli sesje nie przyniosły żadnego postępu po kilku tygodniach . Można uzyskać listę zarejestrowanych praktyków CBT kontaktując National Association of Cognitive Behavioral Terapeutów (patrz Zasoby poniżej) . Imperium