Przyczyny uczucie wyczerpania

Prawie każdy zna nieprzyjemne uczucie - będąc poważnie przemęczony , senność i zmniejszenie całej energii i witalności . Jeśli jesteś po prostu wyczerpani i poczuć się jak nie można zmienić , bez względu na to , co robisz , musisz podjąć działania i zbadania wszystkich możliwych przyczyn aktualnego stanu . Wiele przyczyn może prowadzić do wyczerpania. Sen

Jedną z największych przyczyn zmęczenia jest zaskoczeniem , brak snu w nocy . Pozostać świeże i pełne energii , trzeba utrzymać właściwą higienę snu , zarówno wystarczającej ilości snu w nocy ( mniej więcej siedem do ośmiu godzin) i przechodząc do łóżka i budzi się w tym samym czasie każdego dnia . Jeżeli zakłócone są uniemożliwia otrzymania wystarczającej shut -eye , upewnij się, aby włączyć telewizor wyłączyć i zachować swój telefon komórkowy z dala od pola widzenia .
Kofeina

zużywa zbyt dużo kofeiny może również przynieść na poważnego wyczerpania. Mimo, że kofeina jest stymulantem i może dać szybki zastrzyk energii , że impuls w ciągu kilku godzin może doprowadzić do awarii i palić , uczucie bardziej leniwy , zaniedbany i ospały niż kiedykolwiek . Ponadto, jeśli spożywać kofeiny tuż przed snem , może poczuć się jak przewodowy , co może prowadzić do niemożności zasnąć szybko i łatwo . Imperium Jedzenie

Głód może byćspust na wyczerpaniu . Jeśli po prostu nie jem tyle , prawdopodobnie będziesz czuć zmęczenia przez dłuższy okres czasu . Upewnij się, aby przestrzegać zrównoważonej i odżywcze diety , aby utrzymać zdrowy poziom glukozy . Kiedy poziom cukru we krwi zmniejsza ,człowiek może nagle poczuć intensywne uczucia straty energii i wyczerpania .
Zdrowie psychiczne

Osoby cierpiące z problemami psychicznymi często czują się wyczerpani . Niektóre przykłady typowych stanów psychicznych , które są związane z nadmiernym wyczerpaniem m.in. smutek , nerwowość, stres i poważną depresję .
Odwodnienie

picie wystarczającej ilości wody jest istotne dla wielu przyczyn, w tym zapobieganie wyczerpania. Bez względu na to , co robisz , jest wystarczająca ilość wody, niezbędne dlaorganizmu do utrzymania cool i pozostaje funkcjonalna i czujny . Dążyć do ośmiu szklanek wody każdego dnia .
Medycyna

Wyczerpanie jestefekt uboczny , który jest połączony z wielu różnych rodzajów leków na receptę , w tym wielu leków lękowych, nadciśnienie , steroidy, leki przeciwhistaminowe , steroidy oraz różne środki przeciwdepresyjne . Zażycie tego typu leków ,wyczerpanie się czujesz , może być jedynieefektem ubocznym .
Problemy Zdrowie

Przytłaczające zmęczenie może być również przejawem większej zdrowia problemem . Wyczerpanie sięobjaw wielu różnych warunków zdrowotnych, takich jak nadczynność i niedoczynność tarczycy , cukrzycę ( typu 1 i 2 ) , niedokrwistość , bezdechu sennego , reumatoidalnego zapalenia stawów , raka , choroby wątroby , nerek, jadłowstręt psychiczny , chorobę Addisona , fibromialgia , zastoinową niewydolność serca i niedożywienie . Jeśli występują nienormalne uczucie wyczerpania , może to byćoznaką większego problemu . Imperium