Leki na Bycie Wiecznie zmęczony

ile dni energooszczędne strajku wszyscy od czasu do czasu ,uczucie ciągłego zmęczenia może poważnie wpływać na jakość życia i powodują wiele cierpienia . Często , złych wyborów stylu życia , jak nie dostanę wystarczająco dużo snu lub jedzenia złą dietę służyć jako głównych autorów, ale w niektórych przypadkachprzewlekłe brak energii może oznaczać poważniejsze schorzenie, i powinieneś zobaczyć się z lekarzem . Choć nikt nie może zaoferować technika zagwarantowane lekarstwo , eksperymenty z różnych strategii może pomóc Ci znaleźć to, co najlepsze dla Ciebie . Możliwe Przyczyny

Wiele schorzeń może powodować zmęczenie wieczystego , niektóre są dość poważne. Wizyty u lekarza na wizytę kontrolną może pomóc zidentyfikować przyczyn swojego zmęczenia . Jeśli okaże się, masz jeden z tych warunków , coraz leczenie może wyeliminować lub znacznie zmniejszyć zmęczenie . Ewentualne warunki bazowe obejmują problemy z tarczycą , zaburzenia równowagi elektrolitowej , niski poziom żelaza, chorób serca , cukrzycy i zaburzeń czynności wątroby lub nerek m.in. .
Ćwiczenie

ćwiczenia mogą być Ostatnią rzeczą, że czujesz się jak robić , kiedy czujesz się zmęczony , jest to jeden z najlepszych sposobów walki zmęczenie . Ćwiczenia zwiększają uwalnianie substancji chemicznych , które zwiększają energię i zwiększyć swój nastrój i pomaga dostarczać tlenu do mięśni i innych tkanek , co zwiększa poziom energii . 2008 University of Georgia badania było zbadanie wpływu ćwiczeń na zmęczenie w osiadłych , zdrowych dorosłych. Przez sześć tygodni , uczestnicy albo wykonywane w umiarkowanym tempie lub -intense nisko intensywne tempo 20 minut trzy razy w tygodniu lub służył jako kontrola . Naukowcy odkryli, żećwiczenia o niskiej intensywności pojawił zaoferować największe korzyści za zmęczenie , co oznacza, że ​​nie trzeba ćwiczyć z intensywnością olimpijczyk czerpanie korzyści produkujące energię ćwiczeń .

zaleceniach dietetycznych

jesz zawierają wiele witamin , minerałów i innych substancji, które organizm wykorzystuje do wykonywania jego różnych funkcji i utrzymać się . Jedzenia złą dietę pozbawioną tych zdrowych składników odżywczych może prowadzić do wielu poważnych schorzeń zdrowotnych , a także wpływa na poziom energii . Badania notatki " Psychology Today " magazyn wykazały związek między poziomami diety i energii i oferuje kilka wskazówek , w jaki sposób zmniejszyć zmęczenie poprzez dietę . Pobyt dobrze uwodnione - brak wody zmniejsza przepływ krwi w całym organizmie , co może prowadzić do psychicznego i fizycznego spowolnienia . Zwiększyć spożycie produktów bogatych w żelazo , takich jak czerwone mięso, zielone warzywa , suszone owoce , płatki żelaza - obronny i roślin strączkowych . Żelazo pomaga produkować czerwone krwinki , które przenoszą tlen w organizmie . Jedz białko i węglowodany w połączeniu sugeruje MIT badacz dr Judith Wurtman . Białka zawierają tryptofan, których organizm wykorzystuje do produkcji serotoniny , substancji chemicznej mózgu , które mogą zwiększyć energię fizyczną i psychiczną . Jedzenie węglowodanów jednocześnie zwiększa ilość tryptofanu mózg może przetworzyć .
Medytacja

badania pojawia się w numerze " Neurology " wrzesień 2010 spojrzał na skutki medytacji uważności - co wiąże się skupiające się na konkretnym celu, najczęściejoddechu - na zmęczenie i depresję w chorych na stwardnienie rozsiane . Naukowcy odkryli,praktyka znacznie zmniejszyć uczucie zmęczenia i depresji . Podczas tego badania spojrzał na określonej populacji , to nie zaszkodzi spróbować samemu . Imperium