Strona główna Środki zaradcze na Zmęczenie

Zmęczenie dotyka ludzi na wiele sposobów , począwszy od nieszkodliwej po treningu zmęczenia przewlekłego zmęczenia związanego z depresją . Bez względu na rodzaj zmęczenia ,liczba prostych środków domu , wielu bez potrzeby leków , istnieje w celu odzyskania od zmęczenia , zwiększenie naturalnej energii organizmu i zwalcza zmęczenie . Trochę słońca

zmęczenie może wynikać z wielu źródeł , w tym zarówno prostego zmęczenia po treningu i uczucia związane z depresją , ale trochę czasu na słońcu może walczyć z niemal każdego rodzaju uczucie zmęczenia . Dla osób, które czują się zmęczone po wysiłku fizycznym lub długi tydzień w biurze , na kilka godzin na basenie lub przy plaży leżaku może pomóc ukoić zmęczone mięśnie ,relaks po południu leniwie wylegiwać poza pomaga zrelaksować umysł , przeganiając wielupsychiczne używki , które łączą w celu zapobiegania snu i utrwalić uczucie zmęczenia . W tym samym czasie , ekspozycja na naturalne światło słoneczne pomaga stymulować naturalną produkcję witaminy D i serotoniny , substancji chemicznych związanych z kluczowych funkcji, takich jak poziomy energetyczne człowieka i zdrowia psychicznego . Według badań opublikowanych w czasopiśmie Environmental Health Perspectives ,pół godziny od ekspozycji na słońce może produkować Summertime do 1,25 miligrama witaminy D fotosyntezy przez naturalne funkcje skóry .
Work Out

Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją , że zwiększona aktywność , a szczególnie intensywne działania , może walczyć zmęczenie , entuzjastów fitness głosić, że rutynowe treningi zwiększyć poziom energii , zwalczać stres , poprawić nastrój i odeprzeć zmęczenie . 1987 artykuł w Spokane Chronicle wyjaśnia , że regularne treningi prasowa endorfin , które zwiększają metabolizm i wstrzyknąć energii do organizmu . W tym samym czasie , pracy buduje masę mięśniową , który podnosi zużycie kalorii w organizmie , w procesie , który maksymalizuje uwalnianie energii z pożywienia . Ekspert fitness, który napisał artykuł zaleca godzinny treningi co najmniej trzy razy w tygodniu , choć trenerzy siłowni zazwyczaj sugerują począwszy od sesji 20-30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu . Imperium Zmień dietę

zmęczenie ustępuje pomimo zwiększonej ekspozycji na światło słoneczne i regularny wzór ćwiczeń ,bo może wynikać z niedoborów żywieniowych . Medycyna Plus ,usługi online z Narodowego Instytutu Zdrowia w USA , zaleca, aby osoby, które cierpią z powodu zmęczenia i znużenia jeść dobrze zbilansowanej diety i pić pokaźne ilości wody przez cały dzień . Pokarmy bogate w żelazo , jak wątroba i dziczyzny , może również pomóc w zwalczaniu zmęczenia , szczególnie zmęczenie związane z niedokrwistością .
Prześpij

Oprócz diety, nieprawidłowego lub niedoborem snu może również powodować zmęczenie i zmęczenie . Medycyna Plus zawiera szczególne zaburzenia snu , jak w konkretnych źródeł bezdechu i narkolepsji zmęczenia , ale pozornie nieznaczne zakłócenia takie jak zbyt dużo światła w pokoju lub złym materacem może również przyczynić się do przewlekłych zmęczonych uczuć . Osoby, które cierpią z powodu niewyjaśnionego zmęczenia powinien dokładnie ocenić ich snu , zwracając szczególną uwagę na regularnych przerw snu, płacz dzieci, takich jak telefony lub szczekanie psów z sąsiedztwa . Imperium