Jak radzić sobie z fibromyalgia Zmęczenie

fibromialgii zmęczenie jest jednym z objawów fibromialgii . Może nawet być wyniszczające z niektórych ludzi nie są w stanie ledwo wstać z łóżka . Oto jak walczyć fibromialgii zmęczenie . Instrukcja
1

przyjąć, że zmęczenie może być częścią nowego życia . Wiele osób powie, aby po prostu odpocząć . Jednak , jeśli masz fibromialgii , reszta nie może odmłodzić swoje ciało . Drzemkę w środku dnia, więc można się trochę snu . Nie czekaj , aż robi się lepiej żyć swoim życiem , po prostu znaleźć nowe sposoby robienia rzeczy .
2

spać z wentylatorem na . Ten wycina szum i może utrzymać się od wstawania tyle . Spróbuj także pad materac, poduszkę z pianki pamięci , a nawet pierzyną , jeśli tylko nie są wystarczająco dużo odpoczynku . To tylko może być , że łóżko nie jest wystarczająco wygodne .
3

Konsolidacja wycieczki . Zrób listę wszystkich czasu opuszczenia domu i dostać w zwyczaju rozpoznawania czy są sprawunki , które można zrobić razem. To oszczędza pieniądze gazu i energii .

Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby zrobić dużo , spróbuj zakupów online . Niektóre sklepy spożywcze będą jeszcze dostarczyć do domu za dodatkowy opłaty .
4

Większość lekarzy zaleca ćwiczenia dla pacjentów fibromyalgia . To może byćostatnia rzecz , że można poczuć się jak robić , gdy jesteś przemęczony . Spróbuj niskie ćwiczenia wpływu jak chodzenie lub jogi . Jeśli jest to zbyt bolesne, zawsze można zatrzymać .
5

utrzymać na szczycie czyszczenia . Długie sesje czyszczące mogą być męczące . Zamiast tego, czyste codziennie przez 10-15 minut, więcbałaganu nie wymkną się spod kontroli .
6

Wyjaśnij choroby do rodziny i przyjaciół . Większość ludzi nigdy nie zrozumie , jak odkurzanie jest męczące . Jsut mogą one , że jesteś leniwy , kiedy to ma dziesięć razy więcej energii do wykonania zadania. Wyjaśnij, spokojnym głosem , jak to jest i większość ludzi będzie więcej niż zrozumieć . Mogą nawet burzy mózgów pomysłów, jak pomóc.
7

Ustaw realistyczne cele . Znalezienie pracy , które można zrobić w domu może być trudne . Zerwać się większe cele na mniejsze zarządzaniu celów. Zrób listę tego, co trzeba zrobić i podzielić ją na co 15 minut. Spędzić 15 minutdziennie pracy z większych celów. Imperium