Jak przygotować się do sezonu przeziębień i grypy

Badania pokazują , że średnia liczba umów o trzech przeziębienia perYear , i tych, którzy są w kontakcie z małymi dziećmi dostać nawet more.While nie ma lekarstwa naprzeziębienie lub grypę , aby można takemeasures chronić siebie . Instrukcja
1

znać różnicę międzyzimno i grypa. Zimno może trwać dwa lub trzy tygodnie; większość ludzi są lepsze w ciągu siedmiu do dziesięciu dni . Z drugiej strony, bez odpowiedniej ochrony i uwagi,wirus grypy może prowadzić do zapalenia oskrzeli i płuc , z których każdy może spowodować trwałe uszkodzenie zdrowia. Każdego roku , ponad 100 tysięcy osób w Stanach Zjednoczonych są w szpitalu i około 36.000 umiera z powodu grypy i jej powikłań .
2

umyć ręce. Częste mycie ciepłą wodą i zwykłym mydłem przez 10 sekund jest jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów, aby uniknąć przeziębienia lub grypy. Użyj antybakteryjne pianek na bazie alkoholu i żele , gdy nie masz dostępu do wody i mydła .
3

regularnie dezynfekować domu . Spray powierzchni w łazience i kuchni z łagodnym roztworem 2 do 5 procent wybielacza w wodzie zabijać wirusy i bakterie .
4

Znajdź szczepienia przeciw grypie , jeśli jesteś w populacji wysokiego ryzyka : () Ludzie żyjący w długotrwałej opieki i domach grupowych . ( b ) osoby dorosłe w wieku powyżej 65 lat. (c) osób dorosłych i dzieci z przewlekłymi chorobami , takimi jak cukrzyca, astma, rozedma płuc i choroby nerek . ( d ) Kobiety w ciąży , które nie będą w drugim lub trzecim trymestrze ciąży w sezonie grypowym . ( e) osób z osłabionym układem odpornościowym, takie jak HIV - pozytywnych osób lub pacjentów onkologicznych poddawanych chemioterapii. ( f ) pracownicy służby zdrowia.
5

szczepionka składa się z zabitego wirusa, który nie może dać Ci grypę . Szczepionki nie są w 100 procentach skuteczne, więc nadal mogą dostać mniej poważny przypadek grypy po otrzymaniu szczepionki . Szczepionka trwa około dwóch tygodni, aby stać się w pełni skuteczne w organizmie , więc przygotuj się przed hitów sezonu .
6

Porozmawiaj FluMist z lekarzem, jeśli są zdrowe i od 5 do 49 lat. Zatwierdzony w 2003 roku przez Food and Drug Administration , to szczepionka przeciw grypie jest dostarczane poprzez spray do nosa .
7

Jedz dobrze zbilansowanej diety . Jest to niezbędne do budowania zdrowego systemu odpornościowego , a to zapewnia źródeł energii i żywienia dla optymalnego wzrostu i rozwoju . Biorąc codziennie multiwitaminy - szczególnie , gdy jesteś zmęczony lub zestresowany - pomaga zapewnić, że otrzymasz odpowiednią dawkę witamin i minerałów
8

Get dużo odpoczynku . . Przeciętnie ludzie wymagają siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy . Brak snu może obniżać zdolność układu odpornościowego do reakcji , gdy to konieczne. Bez wystarczającego snu ,system immunologiczny jest ciężko nadążyć z jego nocnych prac naprawczych i tworzy otwór do chorób oportunistycznych .
9

Stanie swoją apteczkę z zapasem leków pojedynczych objawów takie jak środki tłumiące kaszel, leki przeciwbólowe i leki antyhistaminowe . Objawy pojawiają się zazwyczaj na zimno w sekwencji , a nie wszystkie na raz , więc wzory wielu objawów często daje zbyt dużo lub za mało muzyka dla danego objawu. Unikać kapsułek czas uwalniania z tego samego powodu . Zobacz 43 Organizowanie apteczce . Imperium