Jak zapobiegać grypę

Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego jest najlepszym dla uniknięcia grypy , aka grypy . Unikaj pole tkanki w tym roku , wykonując proste czynności . Instrukcja
1

Unikaj dzielenia picia i jedzenia naczynia z ludźmi, którzy są chorzy .
2

Myj ręce przed eating'it naprawdę pomaga utrzymać bakterie z dala .

3

Podnieś swój witaminy C intake'which może zwiększyć immunologicznym system'by jedzenia pokaźne ilości świeżych owoców i warzyw . Pomarańcze, pomidory i brokuły są dobrym wyborem .
4

pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Herbatki ziołowe i rozcieńczone soki owocowe są dobre opcje na zwiększenie spożycia wody .
5

Wyspać . Większość osób potrzebuje co najmniej 7 do 8 godzin na dobę dla optymalnego odpoczynku .
6

Zarządzanie stresem . Przewlekły stres może osłabiać układ odpornościowy .
7

Weźmultiwitaminy codziennie, aby upewnić się, że wystarczająco dużo witamin i minerałów .
8

Ćwiczenie regularly'it został pokazany zmniejszenie występowania przeziębienia i grypy . Imperium