Jak poprawić układ odpornościowy Odporność na flus

Grypa , znana także jako grypa to wirus, który zabija około 36.000 ludzi każdego roku w Stanach Zjednoczonych . Ważne jest, aby zachować zdrowy układ odpornościowy , aby zapobiec infekcji grypy. Istnieje kilka kroków , które można podjąć w domu , aby chronić się przed tym niebezpiecznym wirusem . Rzeczy, które musisz
grypa szczepionki Zbiory Witamina C Zbiory cynku pastylek
Woda
Świeże owoce

Pokaż więcej instrukcji Katowice układ odpornościowy Resistance
Foto 1

Otrzymuj szczepionki przeciw grypie z lekarzem . To jestnajbardziej skutecznym sposobem zapobiegania chorobom z grypą . W 2009 roku , są dwie szczepionki przeciw grypie dostępne . Szczepionka przeciw grypie sezonowej jest sformułowany, aby zapobiec trzy najczęściej spotykane szczepy grypy typu B krążących w tym roku . H1N1 lub " świńska grypa " szczepionka jest formułowana w celu ochrony przed niebezpiecznym typemgrypy , który infekuje ludzi na całym świecie .
2

Weź 500 mg witaminy C dwa razy dziennie . Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy , co zmniejsza szanse na złapanie wirusa grypy .
3

Niech romb jeden cynk rozpuszczają się w ustach kilka razy dziennie . Można je kupić w każdej aptece . Zgodnie z Food and Drug Administration , cynk odgrywa ważną rolę w regeneracji komórek i odpowiedzi układu immunologicznego . Biorąc cynku w postaci tabletek do ssania jestprosty sposób, aby zwiększyć swój system immunologiczny przed wirusami grypy . Czytać etykiety , aby dowiedzieć się , ile miligramów cynku są w każdej pastylki . Nie należy przyjmować więcej niż 150 mg cynku w okresie 24-godzinnym .
4

picie co najmniej 64 uncji wody każdego dnia . Jest odpowiednio uwodniony pomagasystem odpornościowy do walki z wirusami i bakteriami .
5

Jedz świeże owoce codziennie . Jabłka , banany i jagody są bogate w witaminy i przeciwutleniacze , które pobudzają układ odpornościowy . Unikaj owoce w puszkach , jak i paczkowane są bogate w cukier , który zmniejsza odpowiedź układu immunologicznego .
6

Spacer 30 minut , co najmniej trzy razy w tygodniu . Wykonując pomaga krążyć płyn w układzie limfatycznym , który jest odpowiedzialny za eliminowanie bakterii i wirusów z organizmu .
7

Zdobądź co najmniej osiem godzin snu każdej nocy . Naprawy sam siebie i gromadzi siły ze snu . Unikaj kofeiny przed pójściem spać , gdyż może to powodować bezsenność . Imperium