Jak zawodnik z kryzysu

Jak zauważaMayo Clinic , często trzeba szukać pomocy u innych, aby poradzić sobie z depresją . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego ( NIMH ) wyjaśnia , że zaburzenia depresyjne oddziaływanie życia dzienny , w przeciwieństwie do zwykłych , efemeryczne uczucia smutku . Eksperci zwracają uwagę , że NIMH , a niektórzy ludzie nigdy nie otrzymują leczenia ich depresji , takie, które mają tendencję do korzystania . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem . NIMH sugeruje wykluczając przyczynę fizyczną , na przykład jako problem tarczycy lub wirusa dla objawów depresji . Z przyczyn medycznych wyeliminowane , NIMH radzi szukają rady profesjonalisty w zakresie zdrowia psychicznego . To będzie prawdopodobnie prowadzić do regularnych sesji terapeutycznych .
2

Rozważ biorąc leki przeciwdepresyjne . Omówić potencjalne ryzyko i korzyści z lekarzem rodzinnym i terapeuty . Jeśli zdecydujesz się wziąć leki na receptę na złagodzenie depresji , terapeuta będzie prawdopodobnie polecam je w połączeniu z trwającego leczenia .
3

Trzymaj się planu leczenia . Jak zacząć odbicia od niskich punktów depresji , w Mayo Clinic Lekarze twierdzą , że może mieć pokusę , aby przejść sesji terapeutycznej lub dawki leku . Oni odradzam to , aby uniknąć objawów odstawienia jak i objazd z postępów .
4

Wyspać . Mayo Clinic twierdzi, że sen jest ważne, gdy jesteś w depresji . Jeśli masz problemy ze snem , wspomnieć o tym z lekarzem .
5

Weź udział w regularnych ćwiczeń . Wykonywanie może łagodzić depresję na kilka sposobów. Uwalnia substancje chemiczne w mózgu , które wywyższenia nastrój i podnosi temperaturę ciała , co pomaga zapewnić spokój . Mayo Clinic lekarz Gabrielle J. Melin , MD proponuje rozpocząć powolny . Realistyczne cele treningowe oferują większą szansę na sukces , co sprawia, że bardziej prawdopodobne , że ćwiczenia pomogą utrzymać swoje wyjście z depresji .
6

Ćwicz jakąś formę relaksu . Mogą to być joga , akupunktura czy masaż. Działania te dotyczyć połączenia ciała i umysłu , które mogą odgrywać rolę w depresji . Imperium