Terapeutyczne Techniki komunikacji
Jak komunikować ujawnia coś o naszej osobowości , na pewno, ale również utrwala wzory. Chyba, że zdarzy się już skutecznych technik komunikacyjnych, w ramach naszego pasa ,sposób komunikowania może powodować problemy , nawet zaprosić ich - i bez naszej świadomości . Na szczęście możemy się nauczyć terapeutycznych technik komunikacyjnych , które minimalizują stres i maksymalizacji ogólny stan zdrowia i samopoczucie . Granice
" Jeśli jesteś zestresowany i przytłoczony , i czuję się jak po prostu nie można powiedzieć nie, są bardziej narażone na depresję , " mówi HelpGuide.org . " Nie, dziękuję", jestmiły sposób na oddalenie się z adwokatem w Twoim domu , przez telefon lub osobiście . " Nie, dziękuję", nie wymaga wyjaśnień . Pomyśl o tym w ten sposób : Mówiąc nie pomaga, kto poprosił cię o coś przesunąć o jeden krok bliżej do znalezienia go . Dbanie o siebie tonajlepszy sposób dbać o innych później . Ustawianie granic jesttechnika terapeutyczna , która zachęca do komunikacji dobrobyt .
Jeśli musisz podać wyjaśnienie , trzymać się prawdy . Jeśli jesteś pod presją mówiąc tak , aby uniknąć stresu , oczekują jeszcze większy nacisk w przyszłości. Mówiąc tak łatwo przez telefon może prowadzić do leżą później. Dowiedz się, jak powiedzieć : "Nie, dziękuję", łagodzi wszelkie ciśnienie . Ćwiczyć mówiąc do telemarketerów , żebraków i sklepowych urzędników . Powiedz to z uśmiechem na twarzy i poczuć pocieszenie kontroli . Jesteś w kontroli sytuacji . Można sobie z tym poradzić .
Wsparcie
Stres w pracy może wpływać na dobre samopoczucie w życiu osobistym . North Western Health Sciences University radzi : " Aby przejąć kontrolę nad tym brakiem równowagi pracy i życia , zastanowić się, jak praca zmieniła się, a następnie ponownie ocenić swoje relacje do pracy , i stosować strategie tworzenia równowagi bardziej zdrowe . " Jedną ze strategii jest jasno komunikować się pracy . Nie oznacza to, by otworzyć się na temat problemów osobistych , ale niech współpracownicy wiedzą , kiedy jesteś zbyt zajęty , aby porozmawiać , powiedz swojemu szefowi, kiedy jesteś przytłoczony i poprosić o pomoc , gdy jej potrzebujesz . Wychodząc naprzeciw potrzebom innych i biorąc na siebie zbyt wiele porażki swój cel . Udając się na górę , gdy jesteś na dole przedłuża i nasila stres . Niech ci, pracy z wiedzą zamierzają dbać o siebie , aby otrzymać pracę .
Słuchaj z współczującego ucha w domu, członków rodziny szacunku i spokojnie porozmawiać o problemach . Unikaj tego, couniwersytet "stres i Komunikacja" artykułu Florydzie nazywa " zniechęcające komunikacji . . . nie mówić rzeczy poprzez , krzyczy i krzyczy , przynosząc stare problemy i opuszcza pokój lub dom . " Osoby , które mogą obsługiwać stres dobrze może rozwiązać problemów konstruktywnie.
Zastosowanie terapeutyczne technik komunikacyjnych w pracy i w domu może wydawać się niemożliwe . Jeśli nie możesz ćwiczyć skuteczną komunikację , to możliwe, że cierpi z powodu depresji lub lęku , co komunikacja trudniejsze . Gdy depresja lub niepokój przytłaczają cię , że nadszedł czas , aby szukać profesjonalnej pomocy . Terapeutów poznawczo-behawioralnej , w szczególności , uczyć technik komunikacyjnych , które pomogą Ci zrealizować cele osobiste . Imperium Szczęście
Prawdopodobnie słyszeliście zdanie: " kiedy życie daje ci cytryny , zrób z nich lemoniadę . " To wydaje się zaprzeczać depresji lub lęku . Co zrobić, jeśli nie mamy dzban , w którym , aby lemoniadę lub łyżkę do mieszania ? Ale oświetla kontrolę mamy : Kontrolujemy jak myślimy . Każdy z nas słyszał przynajmniej jedną historię o osobie trwałe trudności, które udało się zachować pozytywne nastawienie . Historie takie jak , że nie sugerują zaprzeczamy cierpienia ale skupiamy się napozytywne. Często najszybsze drogi do szczęścia są empatia i wdzięczność . Jeśli możemy chodzić wewnątrz buty kogoś innego , możemy coś powiedzieć , żeby ją pocieszyć . Jeśli uda nam się znaleźć kogoś , aby czuć się wdzięczny , można powiedzieć, dziękuję mu . Poprzez naszą empatią i wdzięczności , możemy komunikować nasze siły . Imperium
