Jak żyć z depresją Apathy

Rynek Zdrowia twierdzi, że 15 procent Amerykanów walczą z depresją w pewnym momencie w ich życiu . Depresji wykracza poza normalną smutku . Jej objawy to zmęczenie, bezradność i problemy z koncentracją . Mogą przytłoczyć depresji osoby i prowadzić do poczucia apatii . Osoba wycofa i jej funkcjonowanie będzie osłabiona. Na szczęście istnieją sposoby, aby żyć z depresją apatii i zmniejszyć jej wpływ na codzienne życie . Instrukcja
1

Określenie , w jaki sposób jest apatia pogarszając swoje codzienne funkcjonowanie . To może być co izolować się od innych. Nie możesz czuć się jak towarzyskich , a może nawet uzyskać w drodze rodzinne i obowiązków. Zrób listę wszystkich sposobów jest utrzymanie się prowadzenie normalnego życia .
2

Sporządź plan radzenia sobie z konkretnych punktów swojego życia . Na przykład, jeśli apatia jest utrzymanie się z dbanie o gospodarstwo domowe , stworzyć konkretny harmonogram robi niezbędne prace . Jeśli jest utrzymanie się z coraz zadzwoń przyjaciół i konkretne plany . Poproś, aby trzymać cię do tych planów . Jeśli robi się od Ciebie i Twojego partnera lub dzieci , zaplanować konkretne razy zrobić coś z nimi.
3

Tworzenie długoterminowych celów , aby działać jako neutralne probierzem . Kiedy czujesz, apatię , walczyć , zadając sobie pytanie: " Czy to uczucie coraz mnie bliżej do moich celów lub uzyskanie w drodze ? " Następnie zadać sobie pytanie , co można zrobić w tej chwili w prawo , aby zbliżyć się do swoich celów .
4

Użyj self-talk do walki z apatią . Psychologia mówi , że informacje online self- talk jest techniką poznawczą . To może pomóc przejąć władzę nad apatii . Jeśli nie masz ochoty na cokolwiek , zadaj sobie pytanie: " Czy naprawdę chcesz, aby depresja rządzić moim życiem ? " Następnie pyta: " Co mogę zrobić już teraz, aby zmotywować się ? " Te wewnętrzne dialogi będą uczyć się przejąć władzę , zamiast byćbiernym reaktor do depresji i apatii . Imperium