Jak pokonać Przytłaczające Depression & Zmęczenie
Depresja , gdy towarzyszy zmęczenie , może być szczególnie przytłaczająca. Możliwe jest przezwyciężenie depresji i zmęczenie , nawet ciężkie. Kluczem jest określenie wszelkich podstawowych problemów medycznych , i utrzymanie zdrowego stylu życia. Uzyskanie wsparcia innych jest również istotne , gdy masz depresję i zmęczenie . Instrukcjami Katowice 1 Get depresja i zmęczenie oceniona przez lekarza. Ona powinna testować dolegliwości fizycznych i wykluczyć możliwość , że Twoje problemy są spowodowane przez daną emisję medycznej . Jeśli masz problem z lekarzem , który może powodować depresję i zmęczenie , takich jak niedoczynność tarczycy , będziesz mógł , aby to traktować .
2
Ćwicz codziennie . Ćwiczenie może byćostatnia rzecz, można poczuć się jak robić , gdy cierpi na depresję i zmęczenie przytłaczające , ale według badań przeprowadzonych przez University of Edinburgh , może być równie skuteczne jak terapia poznawczo- behawioralna w zmniejszaniu depresji . Ćwiczenia w umiarkowanym tempie . Przesada może prowadzić do zwiększonego zmęczenia .
3
poprawić swoją dietę . Dieta pełne wyrafinowanych i słodkich pokarmów , które są pozbawione pokarmu będą przyczyniać się do depresji i zmęczenie. Dodawanie składników odżywczych w diecie w postaci różnych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może pomóc organizmowi zwalczyć depresję i zmęczenie .
4
Szukajcie terapii . Adres przyczynę depresji , dzięki czemu można rozpocząć do podjęcia działań , aby je wyeliminować . Formą terapii , która jest bardzo skuteczna w leczeniu depresji jest terapia poznawczo- behawioralna , która uczy, aby zmienić negatywne wzorce myślowe .
5
Znajdź grupę wsparcia . Grupa wsparcia może byćsieć rodziną i przyjaciółmi lub formalnej grupy w poradni zdrowia psychicznego . Może to być nawetgrupa ludzi w internetowym forum . Kiedy masz do czynienia z przytłaczającą depresji i zmęczenia , jest w stanie o tym rozmawiać i uzyskać poparcie innych jest ważne. Imperium
Następny artykuł:Naturalne sposoby , aby zwiększyć serotoniny i Zmniejszyć bóle głowy
Poprzedni artykuł:Jak wrócić do Wspólnoty po Kryzysu
depresja
- Środowiska Depresja Definicja
- Naturalne środki zaradcze dla depresji u mężczyzn
- Jak korzystać Pristiq Pomocy Depresja
- Ile ma depresję ceny Zwiększona
- Pokarmy , które pomogą Choroba afektywna sezonowa
- Prywatna niepełnosprawności Wniosek o Depresji
- Zima i Depresja
- Jak długo Lexapro pobytu w systemie ?