Jak pokonać Przytłaczające Depression &Zmęczenie
Get depresja i zmęczenie oceniona przez lekarza. Ona powinna testować dolegliwości fizycznych i wykluczyć możliwość , że Twoje problemy są spowodowane przez daną emisję medycznej . Jeśli masz problem z lekarzem , który może powodować depresję i zmęczenie , takich jak niedoczynność tarczycy , będziesz mógł , aby to traktować .
2
Ćwicz codziennie . Ćwiczenie może byćostatnia rzecz, można poczuć się jak robić , gdy cierpi na depresję i zmęczenie przytłaczające , ale według badań przeprowadzonych przez University of Edinburgh , może być równie skuteczne jak terapia poznawczo- behawioralna w zmniejszaniu depresji . Ćwiczenia w umiarkowanym tempie . Przesada może prowadzić do zwiększonego zmęczenia .
3
poprawić swoją dietę . Dieta pełne wyrafinowanych i słodkich pokarmów , które są pozbawione pokarmu będą przyczyniać się do depresji i zmęczenie. Dodawanie składników odżywczych w diecie w postaci różnych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może pomóc organizmowi zwalczyć depresję i zmęczenie .
4
Szukajcie terapii . Adres przyczynę depresji , dzięki czemu można rozpocząć do podjęcia działań , aby je wyeliminować . Formą terapii , która jest bardzo skuteczna w leczeniu depresji jest terapia poznawczo- behawioralna , która uczy, aby zmienić negatywne wzorce myślowe .
5
Znajdź grupę wsparcia . Grupa wsparcia może byćsieć rodziną i przyjaciółmi lub formalnej grupy w poradni zdrowia psychicznego . Może to być nawetgrupa ludzi w internetowym forum . Kiedy masz do czynienia z przytłaczającą depresji i zmęczenia , jest w stanie o tym rozmawiać i uzyskać poparcie innych jest ważne. Imperium