Naturalne sposoby , aby podnieść noradrenalina
związek między depresją i niskim poziomem noradrenaliny prowadzi ludzi do poszukiwania naturalnych metod zwiększenia tego neuroprzekaźnika . (Zobacz też: 1 ) Podczas gdyzmiana stylu życia i konsumpcji żywności mogą poprawić nastrój i zwiększyć produkcję noradrenaliny , poważne zaburzenia nastroju wymagają leczenia przez psychiatrę lub licencjonowanym terapeutą klinicznym . Naturalne podbicie noradrenaliny jestautonomiczny sposób pokonać łagodne załamanie i może towarzyszyć farmakologicznego leczenia depresji z lekarzem w wytycznych . Żywność dla noradrenaliny
zwiększyć spożycie białka , ponieważ białka dostarczają aminokwasy organizm wykorzystuje w produkcji neuroprzekaźników . ( Zobacz zasobów 3 ) dopaminy (neuroprzekaźnik ) i tyrozyny (aminokwasu ) , przyczyniają się do produkcji noradrenaliny ( Zobacz zasób 2 ) , i codzienne zdrowe pokarmy zawierają budulec każdego .
Dodaj kiełki pszenicy do śniadania . Z kiełków pszenicy zawiera fenyloalaninę , która konwertuje do produkcji tyrozyny i pomoc dopaminy , według MedHelp.org ( patrz odnośnik 2 ) . Zawierać dobrze zbilansowanej diety do swojego codziennego żywienia i jeść żywności, które zawierają tyrozynę , takie jak fasola, ryby , jajka , banany, gorczyca i serem . Jeść kurczaka pomoże produkcję zarówno dopaminy i noradrenaliny , zbyt ( patrz odnośnik 2 ) .
Ćwiczenia dla noradrenaliny
współczulny układ nerwowy uwalnia noradrenalinę podczas ćwiczeń , w zależności Charles M. Tipton z American College of Sports Medicine ( Zobacz Reference 3, pg . 493) . Spotkać się z lekarzem w celu omówienia odpowiedniego poziomu wykonywania , jak wcześniej istniejące warunki zdrowotne mogą zrobić niektóre ćwiczenia bardziej odpowiednie niż inne.
Wybierz wykonywania rutynowych , który pasuje do Twojego stylu życia , takich jak codzienny spacer , wykorzystanie filmy treningu lub członków na zajęciach z aerobiku . Rozważ ciężarów jeśli jesteś sprawny fizycznie do tej działalności , jako ekspert fizjologia Charles M. Tipton zauważa, że stężenie hormonów stresu wzrasta z ciężkim ćwiczeniu mięśni ( Zobacz Reference 3, pg . 493) . Regularne ćwiczenia zwiększy noradrenaliny i może pomóc ciału poprawić reakcję na sytuacje stresowe . Imperium
