Jak odzyskać od depresji i Wahania nastroju

Czasami czuję się jak nie ma nadziei , kiedy jesteś w depresji . Możesz stać się bardzo przytłoczony sytuacji i poczuć się jak nie ma końca . Jednak są rzeczy, które można zrobić, aby pomóc sobie wyjść z depresji i wahania nastroju , i aby dostać się z powrotem na nogi . Rzeczy, które musisz
Urzędowym Obrazów Doctor
przyjaciółmi
Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się , co jest przyczyną depresji . Niekiedypierwszym krokiem do wyzdrowienia jest odkrycie źródła problemu . Może to być trudne , ważne jest, aby wiedzieć , aby można było uniknąć go w przyszłości .
2

prowadzić dziennik , gdy pojawi się depresji lub zmiany nastroju . Posiada notatnik i długopis z tobą przez cały czas , aby nagrać te wydarzenia . To może byćpewien, miejsce , osoba , a nawet pora dnia , że przeszkadza Ci .
3

Porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny o problemie zostały zidentyfikowane. To może byćniedawne zdarzenie , takie jak utrata pracy lub współpracownika , który został ci przeszkadza . Czasami tylko mówić o problemie z neutralnym osoby pomoże Ci dostać się do korzeni swojej depresji i wahania nastroju , dzięki czemu można poruszać się .
4

Spróbuj rozwiązać konflikt. Jeśli jestproblem z innej osoby , staramy się na odwagę , aby omówić to, co dzieje się z tą osobą . Lub , jeśli finansowo podkreślił z utratą pracy , ustawić małe cele w kierunku znalezienia zatrudnienia .
5

Zrób małą przerwę , gdy przechodzi wahania nastroju . Idź na krótki spacer i wyczyścić głowicę . Zaczerpnąć świeżego powietrza , a nawet zafundować sobie przekąskę.
6

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nic innego nie pomogło . Lekarz może być w stanie przepisać leki , aby pomóc Ci w drodze do czasu można pozbyć się depresji i wahania nastroju . Imperium