depresja i Żywienie osób w podeszłym wieku
Kryzysu i niedożywienia często idą w parze z osobami starszymi z różnych powodów. Zgodnie z Mayo Clinic , dobre odżywianie ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia seniorów . Osoby starsze są bardziej narażone na niedożywienie niż młodszej populacji . Seniorzy stają się bardzo podatne na problemy zdrowotne , które są często spowodowane przez złe nawyki żywieniowe . Ze względu na wiele nowych osiągnięć medycyny ludzie żyją dłużej , a to nasila problem depresji i niedożywienia dla osób starszych. Depresja powoduje
Niektóre z przyczyn depresji w podeszłym wieku może być tak proste, jak żyć w spokoju i brak kontaktu z innymi ludźmi . Nie często może byćpoczucie braku celu w życiu po dzieci są uprawiane , emerytury z pracy lubpoczucie izolacji od życia . Wiele leków może być również odpowiedzialny za depresję . Ludzie często mają dużo więcej obaw , ponieważ głowa do swoich starszych lat , co prowadzi do niepokoju . Śmierć małżonka, przyjaciela lub zwierzę może być pomocna w tworzeniu przygnębiony uczucia .
Zbiory Depresja Objawy
Czasem objawy depresji nie zawsze są łatwe do rozpoznania . Czasami możesz czuć się smutna w ogóle przestać wychodzić do zwykłych miejsc, które często lub może zakończyć ten ulubione rzeczy, które kiedyś cieszył . Nie może byćnagła utrata wagi ipoważna utrata apetytu . Złe nawyki spania często sąmożliwe objawy . Może zacząć pić więcej alkoholu w celu zagłuszenia nieprzyjemnych uczuć . Co ciekawe, wielu seniorów nie twierdzą, że czują się smutne idepresja może objawiać się brakiem energii lub dolegliwości fizycznych .
Rozwiązania dla Kryzysu
czujesz się sam i nie w humorze , to jest czas , aby dostać się i być bardziej społeczna . Idź miejsca, które czują się komfortowo z ludźmi, których znasz i lubisz. Kościoły i starsi centra można bardzo pielęgnowaniu gdy czujesz się przygnębiony . Dostać kota lub psa ze schroniska dla zwierząt , jak to daje powód do wstawania rano . Postaraj się zrobić kilka ćwiczeń , nawetkrótki spacer może być bardzo nastrój uplifting . Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby być wdzięczny za wszystko, co mam . Jeśli sobie tego życzą , porozmawiać z doradcą , minister kościoła lub przyjaciela , aby dzielić się swoimi uczuciami
Niedożywienie powoduje
Przyczyny niedożywienia u osób starszych są zupełnie inne niż osoby młodsze . Wielu seniorów ludzie już się do złych nawyków żywieniowych i dotrzeć do fast foodów , gdy są głodne . Niektóre z powodów iśćgłębiej , jak jest podane na stronie Mayo Clinic . Przewlekła choroba może zmniejszyć apetyt , brak zainteresowania gotowania pożywnych posiłków i kłopotów żucia i połykania może być problemem . Leki mogą zmienić apetyt i czasami powodować inne skutki uboczne. Depresja, zmniejszona kontakt społeczny , ograniczone fundusze i ograniczone diety są niektóre z innych powodów.
Dieta i Pomysły kulinarne
Marka jedzenia tak proste, jak to tylko możliwe. Czy zrobić zakupy lub kogoś innego nie , wybierz łatwe do naprawienia i jeść żywności . Istnieje wiele zdrowe pozycje w produkcji dział , takie jak pakowane sałatki , pokrojone warzywa i owoce . Zakup pudełku brązowy ryż, kuskus i innych zbóż , które można łatwo przygotować. Jeśli lubisz gotować , urozmaicić swoje menu z przypraw i ziół . Kupić gotowe do spożycia żywności, takich jak ser niskotłuszczowy jogurt i domkami , które są bogate w wapń i białko . Konserwy z tuńczyka , sardynki i łosoś są pożywne i zapewniać zdrowe kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Ugotować duży garnek zupy jarzynowej z ziaren , które mogą trwać przez kilka posiłków . Pobyt uwodniony pijąc kilka szklanek wodydziennie. Imperium
