Leki , witaminy, depresji

Depresja występuje, gdybrak równowagi chemicznej w mózgu zaburza nastroju , energii i zdolności koncentracji . To może zostawić Ci uczucie drażliwość , beznadziejna i porzuceni , a to może mieć wpływ na apetyt i zdolność do snu . Nieleczona depresja może prowadzić do myśli o samobójstwie . Chociaż istnieje wiele leków dostępnych można znaleźć naturalną ulgę w depresji , za pomocą witaminy terapii . Witaminy B Witaminy

B pomagają w utrzymaniu prawidłowej funkcji mózgu . Są one rozpuszczalne w wodzie i muszą być uzupełniane dziennie. Lęk , wahania nastroju , splątanie iogólne poczucie niepokoju są wywołane przez tiaminy ( witamina B1 ) niedoboru .

Ryboflawina , witamina B2, lub jest, że więcej Amerykanów witaminy mają niedobory niż inne . Zmęczenie i trudności z koncentracją może wynikać z niedoboru ryboflawiny . Jeśli nie spożywają nabiału lub masz chorobę tarczycy , ryzyko niedoboru B2 jest wyższa

Witamina B3 , znany również jako niacyna , jest wykorzystywany do wytworzenia serotoniny , histaminy i dopaminy . ; jeśli jesz dużo skrobi , może być niedobór niacyny i wyświetlania drażliwość . Niepokój i ospałość umysłowa są inne objawy niedoboru B3 .

Kwas pantotenowy jest witamina B5 , i mimo że jest obecne w wielu produktach żywnościowych , które spożywamy , wiele z nich ginie w gotowania i przetwarzania . Nie tyle witaminy B5 może zostawić konfrontacyjny i dotknięty bezsennością .

Witamina B6 lub pirydoksyny , jest również niezbędne , ponieważ pomaga organizmowi w produkcji serotoniny , noradrenaliny (hormonu stresu ) i dopaminy , co pomaga regulować Twój nastrój . B6 pomaga również wyeliminować objawy napięcia przedmiesiączkowego , syndrom u kobiet. Nie bierz zbyt dużo B6 , jednak, jak to może zakłócić równowagę innych witamin z grupy B .

Witamina B12 jest także powiązana z objawami depresji . B12 , witamina C, kwas foliowy, wszystkie pomocy w połączeniu monoamin (takie jak serotonina ). Weź dodatek B -kompleks , aby upewnić się, że dostajesz odpowiednie ilości wszystkich witamin z grupy B .
Witamina C

najmniejszy niedobór witaminy C może powodować depresję , abardziej istotna wada może obniżyć swój układ odpornościowy , jak również. Witamina C pomaga w odporności na stres i pomaga formularz serotoniny i noradrenaliny . Według " Uzdrowienie z witaminami : najskuteczniejszą Witaminy i minerały Zabiegi dla codziennych problemów zdrowia i poważną chorobę, " Zapobieganie Zdrowie Book biorąc do 4000 miligramów witaminy Cdziennie jest korzystna . Witamina C ma tendencję , aby wypłukać z systemu szybko , jak niektóre ucieczek w moczu , więc wziąć to dwa lub trzy razy dziennie. Imperium Witamina D

Sunlight ekspozycji i mleko są wspólne źródła witaminy D. Jeśli niedobór może być podatne na niedoczynność tarczycy , niepokój, bezsenność i chorobą afektywną sezonową , czy smutny . Według "leczenie depresji i choroby afektywnej dwubiegunowej bez narkotyków ", zalecanej dziennej dawki witaminy D to 400 jm ( jednostek międzynarodowych ) w lecie i 800 jm w zimie .
Witamina E

Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który wzmacnia swoje zdolności koncentracji i może pomóc podnieść łagodnej depresji . Może również pomóc chronić mózg przed innymi chorobami . Weź 400 - do - 600 jm witaminy E na codzień . Imperium