Jak radzić sobie z depresją sezonową

Sezonowa depresja , znany również jako sezonowe zaburzenia afektywne lub smutny , jeststosunkowo częstym zjawiskiem . Wynika to z faktu , że światło stymuluje wytwarzanie wielu neurotransmiterów w mózgu. Jakniebo przygasa i dni skrócić na długich zimowych miesięcy , nie jest niczym niezwykłym dla osób, które są podatne na depresję , aby znaleźć się coraz bardziej melancholijny przez cały sezon . Jeśli widzisz długotrwałe wahania nastroju , takie jak te i podejrzewam, że zima może być częściowo winę , ważne jest, aby radzić sobie z uczuciami i szukać pomocy merytorycznej przed objawy gorzej . To, czego potrzebujesz
dziennik lub czasopismo
ubezpieczenia zdrowotnego Obrazów Lekarz

Pokaż więcej instrukcji
zdiagnozować problem
1

Zbadaj swój nastrój starannie . Czy czujesz się w dół bez względu na to , co dzieje się w twoim życiu ? Czy stwierdzenie doświadczenia , że używane do zabawy są teraz mieszkania , bez większego emocjonalnego nagrodę ? Czy masz problemy motywowania siebie , aby rozpocząćdzień ? To wszystko są objawy depresji .
2

Pomyśl, kiedy to się zaczęło . Jeśli depresja zbiegł się z początkiem zimy , może byćsezonowy składnik . Wiele osób cierpiących na depresję sezonową są zdumieni , kiedy odkrywają , że ich uczucia mają tendencję do nawrotów w tym samym czasie w każdym roku.
3

Prowadź dziennik i szczerze mówiąc o tym, jak się czujesz. Nie jest niczym niezwykłym dla osób z tym zaburzeniem mają chwile optymizmu w ramach inaczej nieszczęśliwej egzystencji. Jeśli zauważysz charakterystyczny trend depresyjnych uczuć , to jest czas , aby radzić sobie z tym problemem i uzyskać pomoc .
Szukać pomocy
4

Zapytaj swojego lekarza o skierowanie psychiatrycznym , lub odwiedzić lokalną przychodnię .
5

Porozmawiaj z ekspertem na temat najlepszego sposobu postępowania . Można uzyskać różne zabiegi w zależności od nasilenia depresji, historii rodzinnej i wielu innych czynników .
6

Śledź tej rady ! Niektórzy ludzie uważają , żechwilowy przebieg antydepresanty takie jak Prozac czy Celexa łagodzi objawy; inni zwalczać go z ćwiczeń i jeszcze inni uważają, że dzienna ekspozycja na światło w pełnym spektrum może stanowić istotną różnicę .
7

Sprawdź powrotem z profesjonalnego leczenia , aby upewnić się, że regularnie poprawa jest spójne.
Imperium