Technik modyfikacji depresja Zachowanie

Depresja tochoroba psychiczna , która może powodować wiele objawów, w tym zmęczenie, uczucie niezadowolenia , zły humor , bóle , bóle i inne. Jeśli zdiagnozowano depresji i nie są w niebezpieczeństwie ranienia siebie i innych , możesz rozważyć technik modyfikacji zachowania przed odwołaniem się do leków. Z prawej pomocy , może się okazać , że może lepiej się do korzeni depresji za pomocą tej metody . ZnajdźTerapeuta

można wybrać , aby dokonać zmian w swoim życiu bez pomocy terapeuty , to pomaga na obiektywny wgląd w swoje wysiłki , aby lepiej . Terapeuta wyszkolony w terapii poznawczo- behawioralnej , a specjalizujący się w depresji, powinny być w stanie pomóc w rozpoczęciu w wysiłkach , aby radzić sobie z depresją .
Wyjść z Dom Sprzedaż

Często, kiedy jesteś w depresji jedna z najtrudniejszych rzeczy robi się , ubrał się i wyjść z domu . Mimo to często czujesz się lepiej . Zmierz się iść gdzieś każdego dnia , aby dostać się z domu . To może byćpoczta, sklep spożywczy , biblioteka lub centrum handlowe . Wystarczy upewnić się, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i zobaczyć innych ludzi każdego dnia. Imperium Pobierz Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia okazały się niemal równie skuteczny jak leki dla ludzi, którzy cierpią z powodu depresji . Wykonywać przez 30 minut do godziny dziennie. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pchania, znaleźć kumpla odpowiedzialności do wykonywania z . Będzie mniej prawdopodobne , aby przejść trening , jeśli wiesz, ktoś liczy na Ciebie.
Jedz zdrowo

Zjedzenie zdrowej diety może być ważnym składnikiem do leczenia depresja . Przetworzonej żywności , MSG i cukier rafinowany wszystko może wpłynąć negatywnie na naszą chemię ciała i zintensyfikować uczucia depresji . Staraj się trzymać do świeżych produktów , chude mięso i inne zdrowe żywności przeznaczony do odżywienia organizmu . Tworzenie różnych kolorów na talerzu może również pomóc , aby rozjaśnić swój nastrój .
Express Yourself

Znajdź sposoby, aby kreatywnie wyrazić swoje emocje poprzez księgowanie , odtwarzania muzyki lub tworzenia sztuka . Tworzenie ujście dla swoich emocji pomoże zapobiec ich tworzenie i pozornie niewykonalna . Depresja ma skłonność do powiększenia uczucia , więc do czynienia z uczuć może sprawić, depresja znacznie łatwiejsze.
Znaleźć wsparcie

Tworzenie systemu wsparcia osób zdrowych otoczyć ty . Zrób listę obecnych członków rodziny i przyjaciół można liczyć. Spisać nazwiska, adresy e-mail i numery telefonów . Można też szukać grupy wsparcia dla osób zajmujących się depresji . Upewnij się, że pobyt w kontakcie z sieci wsparcia i niech wiedzą, jak się czujesz . Opierając się na innych, pomoże znaleźć nowe sposoby radzenia sobie ze swoimi uczuciami i utrzymać się z coraz samodzielnie , co może spowodować, że depresja gorzej. Imperium