Jak w leczeniu depresji holistycznie

Depresja jestpoważnym problemem , który dotyka mężczyzn i kobiety w każdym wieku . Istniejąróżne dostępne leki w leczeniu depresji. Jeśli nie masz doświadczenia z ideą przyjmowania leków lub jeśli organizm nie dobrze reagować na to , można również holistyczne podejście do leczenia. Czasami całościowe leczenie stosuje się w połączeniu z lekami , jak również. Spróbuj zatrudniających kilka metod, aby sprawdzić, czy można skutecznie leczyć się z depresji całościowo . Instrukcja
1

odwiedź specjalistę zdrowia psychicznego . Jest wielu terapeutów , którzy specjalizują się w depresji . Jeżeli depresja jest związana z konkretnym obszarze , takich jak nadużycia lub niepokoju , można również znaleźć terapeuty , który specjalizuje się w tym konkretnym aspekcie depresji . Przy regularnym leczeniu , wiele osób jest w stanie skutecznie leczyć depresję bez leków .
2

ćwiczeń . Regularne ćwiczenia układu krążenia może znacząco poprawić depresji . Ponadto , będziesz robić coś pozytywnego , aby pomóc zdrowia i obraz ciała . Postaraj się, aby co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych na dobę . Dobre postacie obejmują jogging , aerobik, jazda na rowerze i taniec.
3

Spędzaj czas z najbliższymi. Depresja często pogarsza się z tym więcej czasu można spędzić w spokoju. Wykroić czas każdego dnia , aby zobaczyć tych, którzy dbają o ciebie . Jeśli nie masz możliwość spotkania się twarzą w twarz , porozmawiać przez telefon z rodziną i przyjaciółmi na dobę .
4

Porozmawiaj o swoich uczuciach . Depresja często poprawia , jak skutecznie komunikować się , jak się czujesz . Jest OK , aby wyrazić swój smutek . Jeśli nie podoba ci się dzielić swoją depresję do wielu ludzi , wybrać jeden zaufanego przyjaciela lub członka rodziny , aby służyć jako powiernik .
5

medytować. Trochę czasu każdego dnia, aby uspokoić umysł i zrelaksować się . Zatrudniamy ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne , które pomogą Ci znaleźć wewnętrzny spokój .
6

Pobierz zewnątrz każdego dnia . Naturalne światło słoneczne zwiększa pozytywne odczucia , co pomaga w zwalczaniu skutków depresji . To punkt wydać co najmniej 15 minut na zewnątrz codziennie.
7

Bądź wdzięczny . Każdego wieczoru , zapisz trzy pozytywne rzeczy , które wydarzyły się w ciągu dnia . Te rzeczy mogą być bardzo proste , jak np. obserwując nieznajomego uśmiechem lub uzyskanie ćwiczenia. Jak się skupić na pozytywnych rzeczy w swoim życiu , jednak są one małe , ogólne samopoczucie zacznie się zmieniać. Jeśli regularnie praktykowane , będziesz lepiej przygotowany do walki z depresji holistycznie .
8

Spróbuj ziele dziurawca . Ten naturalny środek jest często stosowany w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji całościowo . Weź 600 do 1800 mg na dobę dla najlepszych rezultatów .
9

Jedz zdrowe, dobrze zbilansowanej diety . Niedobór witamin , a także niewystarczające spożycie białka może powodować i nasilać depresję . Ocenia swoją dietę i upewnij się, że utrzymanie stałej diety . Imperium