Jak leczyć chronicznej depresji
1
Zmniejszenie stresu . Lęk i stres może wywołać depresję i nie leczone , mogą prowadzić do przewlekłej depresji . Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem i zmniejszyć nerwowość . Skuteczne techniki obejmują ćwiczenia oddechowe , ranking zadań i ustalania realistycznych celów .
2
brać leki w celu kontrolowania objawów . Przewlekła depresja dobrze reaguje na leki na receptę . Porozmawiaj z lekarzem i zapytać o leki przeciwdepresyjne. Leki , takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i inhibitory monoaminooksydazy ( MAO ) może uda ustabilizować swoje nastroje .
3
Porozmawiaj z terapeutą . Negatywne myśli , uczucia i sytuacje traumatyczne odgrywać rolę w przewlekłej depresji . Jeśli nie radzą sobie ze swoimi emocjami , umówić się na rozmowę z służby zdrowia psychicznego . Będą one pomóc w identyfikacji czynników, w swoim życiu , które powodują depresję , a oni pomóc przezwyciężyć negatywne uczucia .
4
Rusz się . Wykonywania lub odtwarzania uwalniania dopaminy sport , który jest substancją chemiczną mózgu udowodnione , aby zwiększyć przyjemność i poprawić nastroje . W połączeniu z lekami , ćwiczenia mogą zrównoważyć swoje nastroje i zmniejszyć depresję .
5
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi . Izolowanie się może zaostrzyć depresję . Otwarcie dyskutować swoje uczucia z bliskiej rodziny i przyjaciół, i szukać ich poparcia . Imperium