Jak leczy depresję Naturaly

Depresja jest poważną chorobą psychiczną , która dotyka wielu ludzi dzisiaj . Leki często przepisywane w celu łagodzenia objawów depresji . Leki te są zwykle wciągająca i często mają efekty uboczne . Są to podstawowe sposoby naturalnie leczyć depresję , które sprawdziły się w wielu ludzi przez wiele lat. Odnoszą się one do zmiany stylu życia i rozumienia wzorców mentalnych i behawioralnych . Instrukcja
krokach
1

Jedz zdrowe. Depresja może powodować utratę apetytu lub przejadać , i oba z nich przyczynia się do depresji . Mają zboża na śniadanie, takich jak owies , które sąnaturalne leki przeciwdepresyjne . Jeść śniadanie pomoże ustabilizować nastrój przez cały dzień , a może zapobiec nocnym podjadania, które mogą przeszkadzać i zapobiec głęboki sen , a organizm nie spać lub odpoczywać dobrze , gdy jest trawienie .
2

Jedz warzywa. Dobrze się owoców i warzyw dziennie, ponieważ są one bogate w witaminy i minerały , takie jak magnez i witaminę B, które to pomóc w stresem i depresji. Żywności, takich jak banany , jabłka, brokuły , migdały są przykłady produktów bogatych w niezbędne witaminy i minerały .
3

Oglądaj węglowodanów . Nie przejadać żywności bogatej w węglowodany , takie jak chleb i makarony , jak może to uczynić twoje nastroje huśtawka w górę iw dół . Dodanie białka , takich jak mięso , ryby, tofu i soczewicy do posiłków pomoże ustabilizować to . Dobrze zaokrąglone zbilansowana dieta pomoże nastroje równowagi , więc obniżyć niezdrowej żywności , cukru, tłuszczów nasyconych, kofeiny i alkoholu , a zwiększyć spożycie wody do 8 do 10 filiżanek dziennie . Nie opuszczaj posiłków .
4

ćwiczeń dziennie. Ćwiczenie uważa się za niezwykle pomocne w zwalczaniu depresji , zarówno fizycznie jak i psychicznie , jak buduje poczucie wewnętrznej siły . Zachęca wydzielanie endorfin w organizmie , pomaga w bilansowania hormony i promuje głębszego , bardziej stabilny cykl snu.
5

Trochę słońca. Spędzić co najmniej pół godzinydziennie na słońcu. To pomoże w wyrównywaniu poziomu hormonów , zachęcając poziom energii i promowanie lepszej jakości snu . Nosić filtrami chronić skórę .
6

Weź suplementów . Suplementy multiwitaminowe zawierają niezbędne witaminy i minerały , które są skuteczne w pomaga radzić sobie ze stresem i depresją . Omega 3 suplementy olej rybny , gdy podjęte na co dzień, są uważane za bardzo skuteczne w zwalczaniu depresji i objawy depresji , takie jak zmęczenie i brak koncentracji . Ale działają tylko po brane są codziennie przez miesiąc , ponieważ muszą budować w systemie.
7

Pobierz masażu, akupresury czy akupunktury zabiegi . Są one skuteczne w zwalczaniu depresji , jak poprawić krążenie . Według medycyny chińskiej , poprawiają przepływ siły życiowej w organizmie i usunąć blokady .
8

Zobacz terapeuty dla poradnictwa lub znaleźć książki samopomocy , która odnosi się do konkretnej depresji . Może to być pomocne w sortowaniu przez swoich uczuć i uczenie się nowych wzorców i zachowań . Imperium