Jak Beat Zimowe Blues

Blues zimowych , znane również jako sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) , jest bardzo częstym zaburzeniem nastroju . SAD jestłagodna depresja wywołana przez zmniejszenie ekspozycji na światło słoneczne , jak spadek zamienia się w zimie i czas letni są mniej . SAD można leczyć z małą lub bez interwencji lekarskiej , w zależności od nasilenia . Rzeczy, które musisz Obrazów Light Box Obrazów leków lub ziół

Pokaż więcej instrukcji
1

zwiększać ekspozycję na światło. Przechowywać światła w sposób ciągły w domu . Kup light box .
2

ćwiczeń dziennie. Wykonywania na zewnątrz , jeśli to możliwe . Spędzić co najmniej 30 minut ćwiczeń tlenowych , aby zwiększyć poziom serotoniny .
3

Jedz zdrowo . Zwiększenie węglowodanów złożonych , owoców i warzyw . Trzymaj się z dala od wysokiej cukru , nadmiaru tłuszczu i wysoko rafinowanych pokarmów .
4

Idź spać wcześnie i obudzić się wcześnie . Spędzić tyle czasu śpi w ciągu dnia godziny , jak to możliwe .
5

Skonsultuj się z lekarzem , aby uzyskać informacje na temat leków na receptę oraz preparatów ziołowych . Zachowaj śledzić spotkania z lekarzem .
6

Nie należy pić alkoholu . Alkohol dodatkowo obciążało umysł i ciało powodując wzrost Sezonowe zaburzenia afektywne .
7

Wyjdź z domu . Znajdź grupy społeczne , grupy wsparcia , zacząć nowe hobby lub na zajęcia w lokalnym college'u . Unikaj siedzenia w domu mieszkania na bluesa zimowych. Imperium