Czy terapia światłem może leczyć zimową depresję?

Terapia światłem, znana również jako fototerapia lub terapia jasnym światłem, to metoda leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD), czyli rodzaju depresji, która zwykle występuje w miesiącach zimowych, gdy światło dzienne jest ograniczone. Uważa się, że SAD jest spowodowane zaburzeniem naturalnego rytmu dobowego organizmu, który jest regulowany przez ekspozycję na światło.

Podczas terapii światłem pacjenci siedzą przed specjalną skrzynką świetlną, która emituje jasne, białe światło imitujące naturalne światło słoneczne. Uważa się, że światło z kasetonu pomaga regulować rytm dobowy oraz poprawia nastrój i poziom energii. Zazwyczaj zaleca się terapię światłem przez 30 minut do 2 godzin dziennie, rano lub wczesnym popołudniem.

Badania wykazały, że terapia światłem może być skuteczna w leczeniu SAD, a wiele osób odczuwa znaczną poprawę objawów. Jednak może nie być skuteczny u wszystkich, a u niektórych osób mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak zmęczenie oczu, bóle głowy lub trudności ze snem. Ważne jest, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić, czy terapia światłem jest dla Ciebie odpowiednia.

Oprócz terapii światłem inne metody leczenia SAD mogą obejmować leki, psychoterapię lub kombinację tych podejść.