Jak zapobiegać cukrzycy dla kobiet

Wśród osób w wieku 25 do 44 , kobiety z cukrzycą umiera w tempie trzy razy wyższy niż u kobiet bez cukrzycy . W 2011 r., 9,7 mln kobiet w Stanach Zjednoczonych mieli cukrzycę typu 2 , dzięki czemu choroby istotny problem zdrowia publicznego , zgodnie z Centrum Kontroli i Prewencji Chorób w Atlancie . Kobiety chore na cukrzycę mają wyższe wskaźniki śmiertelności , zwiększone ryzyko chorób serca , więcej problemów ze wzrokiem i zwiększone ryzyko powikłań ciąży . Ważne jest dla kobiet , aby zapobiec cukrzycy poprzez zmianę diety , ćwiczenia i styl życia . Instrukcja
1

Poproś lekarza , by sprawdzić poziom glukozy we krwi . Podwyższony poziom glukozy we krwi sygnalizować zwiększone ryzyko cukrzycy .
2

Stwórz plan odchudzania , jeśli masz nadwagę lub otyłość . Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą kalkulatora kalorii i odjąć 500 kalorii dziennie. Utworzyć ten deficyt kaloryczny poprzez spożywanie żywności niższej kaloryczności lub częściej ćwiczeń.
3

Jedz zdrowszej żywności , aby promować utrata masy ciała . Zawierają produkty pełnoziarniste , chude białko i zdrowe tłuszcze w diecie . Jedz co najmniej trzy porcje każdy z owoców i warzyw każdego dnia . Ogranicz spożycie produktów przetworzonych , które wydają się być wysokiej zawartości tłuszczu, cholesterolu i sodu .
4

ćwiczenie pięć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut każdego dnia . Wybierz działalność umiarkowanej intensywności , które sprawiają, Twoje serce bije szybciej i doprowadzić do zerwania potu. Chodzić żwawo , jogging , pływać , biegać , rower, taniec lub wybrać inne czynności , które lubisz .
5

Sprawdź ciśnienie krwi i poziom cholesterolu często . Uzyskać ciśnienie krwi sprawdzane co ​​najmniej raz na dwa lata . Zwrócić się do lekarza , aby sprawdzić swój poziom cholesterolu raz na pięć lat lub częściej, jeśli jest duże ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia .
6

Get kątem cukrzycy typu 2, 10 do 12 tygodni po urodzeniu dziecko , jeśli na cukrzycę ciążową . Wizyty u lekarza na cukrzycę , co trzy lata badań przesiewowych w celu zapewnienia , że nie rozwija się cukrzyca . Karmić piersią swoje dziecko , aby utrzymać niski poziom glukozy we krwi i szybko schudnąć . Imperium