Jak obniżyć poziom cukru we krwi bez leków na receptę

Dla osób z cukrzycą typu 1 lub typu 2 , monitorowanie poziomu cukru we krwi może oznaczać różnicę między życiem i cieszyć widokiem debilitative problemów zdrowotnych , takich jak choroby nerek , utrata wzroku , udar mózgu i choroby serca . Pacjenci z cukrzycą powinni być pod opieką lekarza i bardzo skrupulatnie podejmowanie niezbędnych leków i ograniczeń dietetycznych , aby utrzymać swój stan pod kontrolą. Ci, tylko z pogranicza zagadnień związanych cukru we krwi może podjąć szereg działań , aby utrzymać ich liczbę w granicach normy , więc nie muszą uciekać się do leków na receptę . Rzeczy, które musisz
tabeli indeksu glikemicznego cynamonu

pigułki ocet

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak obniżyć poziom cukru we krwi bez leków na receptę
1

Jedz potrawy smaczne i przyjemne , ale zwracać uwagę na rodzaje żywności należy unikać . Aby obniżyć poziom cukru we krwi , należy ograniczyć ilość cukru można konsumować . Jedz więcej białka i mniej węglowodanów , które przekształcają szybko do cukru we krwi . Pokarmy konwersji na cukier w różnych cenach , a to jest, gdypojęcie " indeks glikemiczny " wchodzi w grę . Pokarmy, które są wysokim indeksie glikemicznym konwersji szybciej do cukru w organizmie. Żywności, które są niższe na indeksie glikemicznym przekonwertować wolniej , i pozwolić organizmowi go metabolizuje pełniej . Istniejeszereg tabel indeks glikemiczny line . Innym pomysłem na dobre jedzenie jest" lista wymiany " , w którym można wymieniać jeden jedzenie na inny , powiedzmy,jabłko za niewielką porcję makaronu . Różnorodność w diecie sprawia, że ​​zmiany w diecie łatwiej . Jedzenia prawo żywności , aby utrzymać niski poziom cukru we krwi staje sięczęścią życia , gdy pojawi się w nawyk .
2

ćwiczeń dziennie. Ćwiczenie pomaga metabolizmu spożywanych pokarmów i spalić cukru we krwi w krwiobiegu . Utrzymanie harmonogram ćwiczeń na co dzień może być bardzo pomocne w kontroli poziomu cukru we krwi , dzięki czemu można uniknąć leków na receptę . Harmonogram 30 do 45 minut ćwiczeń dziennie , z jeden dzień wolny w tygodniu do reszty jestzdrowy nawyk do naśladowania. Możesz budować powoli do bardziej intensywnych ćwiczeń , jak przejść . Pływanie, taniec, aerobik , pilates , tai chi i inne formy ćwiczeń są przyjemne i pomagają utrzymać poziom cukru we krwi
3

Jedz więcej błonnika , aby utrzymać niższy poziom cukru we krwi . Możesz uzyskać więcej błonnika , dodając więcej warzyw, owoców, orzechów , roślin strączkowych , chleby pszenne i otręby do swojej codziennej diety .
4

Pij dużo wody każdego dnia . Jest toprosty sposób , aby pomóc utrzymać niski poziom cukru we krwi . Uniknąć odwodnienia , co sprawia, że ​​poziom cukru we krwi wzrasta . Upewnij się, że woda nie jest w postaci słodkich napojów .
5

Get twoje choroby leczone. Nie pozwól, infekcje i choroby jątrzyć , ponieważ zwiększa poziom cukru we krwi . Skonsultować się z lekarzem , aby traktować te warunki i twoje zdrowie i ogólny poziom cukru we krwi będzie lepiej .
6

Zarządzanie stresem . Zarządzanie stresem może również obniżyć poziom cukru we krwi , więc nauczyć się medytować lub wziąć udział w zajęciach jogi . Słuchać muzyki lub afirmacji płyt .
7

Spróbuj pigułki cynamonu lub ocet . Badania wykazują , że obydwa te elementy przyczyniają się do zmniejszenia poziomu glukozy we krwi . Możesz kupić tabletki cynamonowe w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością . Dwie łyżki octu może zrobić różnicę w poziomie cukru we krwi . Imperium