Jak kontrolować poziom cukru we krwi podczas posiłków letniskowe

Czy jesteścukrzykiem lub ktoś, kto ogląda ich poziom cukru we krwi z innych powodów zdrowotnych , posiłki z wakacji może spowodować spustoszenie na poziom glukozy we krwi . Większość posiłków wakacyjne zawierać pokarmy bogate w węglowodany , skrobię i cukier , który może sprawić, poziom cukru we krwi szybować . Ale jeśli ostrożnych wyborów żywieniowych i wymieszać w żywności o wysokiej zawartości białka , będziesz w stanie kontrolować poziom cukru we krwi w trakcie posiłku wypoczynkowego . Instrukcja
1

Jedz zdrowe przez cały dzień . Kuszące jest opuszczaj posiłków na początku dnia , więc są głodni wielkiego wakacyjnego posiłku, ale to sprawi, że stężenie cukru we krwi niewykonalna . Zamiast jeść zdrowe śniadanie i obiad , więc poziom cukru we krwi jest prawidłowe , gdy podejścia czasie kolacji.
2 Zapraszam jeść zdrowe warzywa i pominąć inne przekąski .

Wybierz przekąski starannie . Przekąski są zazwyczaj wysokiej zawartości tłuszczu , żywność wysokiej węglowodanów , które mogą zrobić uszkodzenie cukru we krwi , zanim nawet dostać się do cieszyć się posiłkiem . Jeżeli świeże warzywa są oferowane jako przekąski , iść do przodu i cieszyć się. W przeciwnym razie przejdź przekąski i czekać na smak dania głównego .
3 wina z kolacji jest to dobry wybór , gdy stara się utrzymać poziom cukru we krwi w dół .

Pomyśl dwa razy, napojów alkoholowych . Alkohol może obniżyć poziom cukru we krwi , zwłaszcza jeśli nie jadłem . Jeśli pacjent choruje na cukrzycę i ma napój alkoholowy , sprawdzić poziom glukozy we krwi najpierw upewnij się, że mają coś do jedzenia ze sobą . Innym wyborem jest poczekać i kieliszek wina do kolacji .
4 Biały indyk mięso o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka , więc cieszyć się jak chcesz .

Jedz białe mięso , uważaj z szynki . Jeśli Turcja jestdanie główne , cieszyć się jak najwięcej białego mięsa , jak chcesz . Turcja ma niską zawartość tłuszczu i bogate w białko , który przeciwdziała efektom węglowodanów i cukru . Jeśli szynka serwowane jest podjąć tylko niewielką część . Szynka jest wysoka zawartość tłuszczu i jest ogólnie przetwarzane z solą i cukrem .
5 Przejdź chleba , dzięki czemu można korzystać z innych przystawki wakacje .

Przełóż na chleb . Chleb, bułki i bułeczki są bogate w węglowodany i sytości szybko. Przejdź na chleb , więc możesz wybrać inną potrawę boczną wakacje cieszyć i zwykle nie mają.
6 Ziemniaki puree dobry smak , ale są bogate w węglowodany , a może podnieść poziom cukru we krwi .

Trzymaj się tylko dwóch lub trzech dań . Przystawki na posiłki wypoczynkowych są bogate w cukry proste , skrobię i cukier . Zapraszam jeść żadnych warzyw , które nie są pokryte sosem i surówką , jeśli jest ona oferowana . Co do puree , sos, nadzienie , kandyzowanych yam i sosem żurawinowym , będziemy chcieli oglądać fragmenty i ograniczać się do podejmowania tylko dwie lub trzy możliwości.
7 ciasto z dyni jestzdrowsze wybór na deser .

Daj sobie czas , zanim jedzenie deser . To trwa zwykle godzinę na ciele czuć pełnego wpływu cukrów i węglowodanów , więc najlepiej jest dać swoim systemie odpocząć przed jedzeniem żadnych słodyczy . Gdy masz deser , wybrać mądrze . Ciasto z dyni jest zdrowsze dla Ciebie niż orzech lub Cream Pie . Jeśli naprawdę chcesz spróbować więcej niż jeden deser , jeść małe porcje , więc poziom cukru we krwi nie kolec .
8spacer po kolacji pomoże utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi .

Weź spacer po kolacji . Po kolacji , złapał przyjaciela lub dwa i wybrać się na spacer , aby zwiększyć swój metabolizm i pomóc przynieść cukru we krwi do normalnego poziomu . Imperium