Jak dowiedzieć Exchange z cukrzycowej odżywcze

Cukrzyca jestciężką , przewlekłą chorobą , która wpływa na poziom glukozy osoby lub poziom cukru we krwi . Dla osób z cukrzycą , monitorowanie ich diety ważne dla utrzymania zdrowego poziomu cukru we krwi jest . Aby tego dokonać, należy zwrócić uwagę na cukrzycę w szczególności ich cukru i węglowodanów , a także stanu grup żywności , że zużywają . Jedzenie listy walut pomóc diabetyków kontroli poziomu cukru we krwi , pomagając im spożywać odpowiednią mieszankę kalorii , węglowodanów i innych składników odżywczych , aby utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie . Instrukcja
1

Zobacz dietetyka . Lekarz powinien być w stanie polecić dietetyka , który pomoże Ci podjąć decyzję co do konkretnych zmian do swojej diety i sposobu realizacji programu wymiany cukrzycowej specyficzne dla Ciebie.
2

Take inwentaryzacji bieżącej dieta . Zrównoważona dieta cukrzycowa obejmuje zdrowe węglowodany , które będą miały najmniejszy wpływ na stężenie cukru we krwi , a także pokarmów bogatych w błonnik , dobre tłuszcze ( tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone może obniżyć poziom cholesterolu ) i ryb . Etykiety na żywności odżywcze pokaże Ci ilość tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans , cholesterolu i sodu, które należy unikać , lub spożywane z umiarem .
3

Uzyskanie cukrzycowej listę wymiany. To łatwo można znaleźć w Internecie lub w bibliotece. Jedzenie jest pogrupowane według kategorii, w tym kalorii , węglowodanów , białka i tłuszczu . Podstawowe kategorie to: skrobia, mięso , warzywa, owoce , mleko i tłuszcz. Skrobie i węglowodany mają największy wpływ na poziom cukru we krwi , etykiety żywności powie wielkość porcji i zawartości poszczególnych kategorii w jednej porcji .
4

Grupa żywność według kategorii na liście wymiany. Każda grupa jest uważana za"wymiana ". W celu uzyskania zrównoważonego posiłek dla diety cukrzycowej ,mączka powinna zawierać taką samą ilość węglowodanów , białek , tłuszczów i kalorii . Masz prawo pewną ilość żywności z każdej kategorii na dzień, spożywane w stosunku do siebie.
5

Śledzenie wykonywania . Harmonogram codziennych ćwiczeń jest częścią systemu wymiany. Imperium