Jak kontrolować stan przedcukrzycowy

Według Centrum Kontroli Chorób , około 7,8 % populacji Stanów Zjednoczonych cierpi na cukrzycę . Nie ma leku na cukrzycę , achoroba ta może być zarządzana i to często uniknąć. American Heart Association szacuje, że prawie 60 milionów Amerykanów ma prediabetes , warunek, który stawia osoby z wysokim ryzykiem cukrzycy typu zamawiająca 2 . Na szczęście , stan przedcukrzycowy może być kontrolowana; w wielu przypadkach wczesne znaki ostrzegawcze związane z cukrzycą z prediabetes może być nawet całkowicie odwrócić przy odpowiednim leczeniu . Rzeczy, które musisz Foto Elektroniczna kontrola poziomu glukozy

Pokaż więcej instrukcji
1

Lose skromną ciężar kwoty. American Diabetes Association wyjaśnia, że ​​stan przedcukrzycowy jest często leczy się utratę od 5 do 10 procent osoby masy całkowitej . Jednak, aby właściwie kontrolować prediabetes , musisz schudnąć odpowiedzialnie poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia. American Diabetes Association zaleca po prostu chodzenie 30 minut dziennie , 5 dni w tygodniu , wraz z odpowiednią dietą .
2

Unikaj słodkich i tłustych jako część zdrowej diety . Dieta zbóż, warzyw i owoców pomoże ograniczyć swoje prediabetes w połączeniu z ćwiczeń. Non - warzywa bogate w skrobię są korzystniejsze od tych z ciężkim skrobi . Dodatkowo , należy pamiętać, że produkty pełnoziarniste są lepsze dla Ciebie niż przetworzonych ziaren . Ponadto , należy nie tylko zmniejszyć tłuszczowych żywności śmieci , ale trzeba też przyciąć tłuszczu z innych źródeł niekonwencjonalnych; American Diabetes Association zaleca picia nabiału beztłuszczowej i stosując niższy ciekły tłuszcz oleju spożywczego , aby wyciąć tłuszcz z często pomijanych elementów codziennej diecie .
3

Porozmawiaj z lekarzem o inne czynniki ryzyka , takie jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu . Te dwa czynniki mogą mieszać się prediabetes i zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2 rozwija . Zazwyczaj dostosowanie diety może poprawić skromne cholesterolu i ciśnienia krwi nieprawidłowości . W zależności od tego, jak złe ciśnienie krwi i poziom cholesterolu są , lekarz może także zalecić leki .
4

Ogranicz spożycie alkoholu i papierosów . Palaczy i osób pijących z prediabetes są bardziej narażone na rozwój pełnowymiarową cukrzycę niż osoby niepalące i niepijących .
5

Regularnie kontrolować poziom glukozy przy użyciu testera elektronicznego . Jest to szczególnie ważne , jeśli masz ponad 45 , a tym samym na większe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 . Staranne monitorowanie stężenia cukru we krwi pomoże ktoś z prediabetes poziomu glukozy torów i mieć oko na skuteczności kontrolą stan przedcukrzycowy . Śledzenia poziomu glukozy pozwoli Ci wiedzieć , czy schemat leczenia działa lub nie; Jeśli stężenie cukru nie poprawi się, skontaktuj się z lekarzem , aby dowiedzieć się, dlaczego leczenie nie działa i jakie inne metody można spróbować regulacji stężenia cukru we krwi oraz kontrolowanie prediabetes . Imperium