Sugerowane węglowodany dla diabetyków schudnąć
Węglowodany (" węglowodanów ") są głównym źródłem organizmu glukozy i występują głównie w ziarnach, warzyw bogatych w skrobię i cukier . Osoby chore na cukrzycę muszą zwrócić szczególną uwagę na ilość węglowodanów , które otrzymują w ich codziennej diecie , ponieważ wszystkie węglowodany mogą spowodować wzrost poziomu cukru we krwi . Jednak " prostych węglowodanów " pokarmy są najgorszymi przestępcami , a także może przyczynić się do przyrostu masy ciała , dlatego unikanie ich jest zalecana dla większości chorych na cukrzycę . Rozważania
Każdy potrzebuje węglowodanów w diecie , aby być zdrowym , alesztuką jest , aby wybrać odpowiedni rodzaj i miejsce ich przez cały dzień , aby utrzymać poziom cukru we krwi ustabilizuje, według Linda Sartor , żywienia cukrzycy specjalista w Penn Rodebaugh Diabetes Center w Szpitalu Uniwersytetu Pensylwanii w Filadelfii. American Diabetes Association ( ADA ) zaleca się, że około 50 procent całkowitego dziennego spożycia kalorii powinno być węglowodany , choć może się zmieniać z każdego. To dlatego należy pracować z lekarzem i dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich poziomów you.Further Sprawy komplikujefakt, że inne składniki odżywcze w posiłku , w tym błonnika , tłuszczu i białka , mają duży wpływ na sposób węglowodany wpływają na poziom cukru we krwi . Wysoka zawartość tłuszczu w żywności, jak pizzy może spowolnić wchłanianie węglowodanów w jelitach . Włókna, chociaż uważawęglowodanów powoduje mniej gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi , ponieważ nie wchłania się w układzie pokarmowym. Białko powoduje uwalnianie insuliny we krwi , alewiąże insuliny aminokwasami proteiny , które są bardziej stopniowo uwolnione poprzez wątrobę. Na ogół ,maksymalne działanie na poziom cukru we krwi powodowane przez węglowodanów stanowi około jedną do dwóch godzin po ich zjedzeniu i znika w ciągu trzech godzin , chociaż łączenie węglowodanów włóknem , zdrowe tłuszcze i chudego białka może pomóc w spowolnieniu uwalniania insuliny . Łódź
Bad węglowodany
Bad , lub " proste " węglowodany są wysokie na glikemii skali . Te węglowodany są łatwo podziale według ciała , uwalniając szybkiej ilości glukozy do krwiobiegu i powodują gwałtowny skok poziomu cukru we krwi . Większe ilości insuliny są zwolnione ( lub za pomocą leków ) konieczne , aby przeciwdziałać tym i przywrócenia normalnego poziomu cukru we krwi . Złych węglowodanów , aby uniknąć m.in. wszystkie pokarmy zawierające cukier rafinowany w jakiejkolwiek formie; białe ziemniaki; pokarmy, które zawierają białej mąki; błyskawiczne ziarna takie jak pszenica i płatki owsiane; soki owocowe; przetworzonej żywności , takich jak ciasta , ciasteczka i chipsy; napoje bezalkoholowe; i alkohol . Imperium dobre węglowodany
