Jak zmniejszyć glukozy we Poziomy Naturalnie

O wysoki poziom glukozy we krwi jestznane jako hiperglikemia . Jestobjawem zaburzenia metaboliczne , takie jak cukrzyca , które jest spowodowane przez niedostateczną insulinę lub oporność na jego wpływ . Diabetycy muszą zazwyczaj dokonać zmian w ich stylu życia , aby kontrolować swój poziom cukru we krwi . Rzeczy, które musisz Foto glukometru
pasków testowych ketonowych

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź odczyt stężenia glukozy we krwi z glukometru . Swój przed posiłkiem poziomu glukozy we krwi powinno być w zakresie od około 90 miligramów na decylitr krwi (mg /dl ) i 130 mg /dl . Twój post posiłku poziom glukozy we krwi nie powinno przekraczać 140 mg /dl . Hiperglikemia jest definiowana jako stężenie glukozy we krwi większy niż 180 mg /dl .
2

Ogranicz spożycie cukru . Cukier stołowy i cukier owocowy są cukry proste , które organizm przekształca szybko do glukozy podczas trawienia . Mogą one spowodować, poziom glukozy we krwi rośnie bardzo szybko , w wyniku glukozy we krwi " kolec " . Lekarz może zalecić unikanie słodkich pokarmów całkowicie , jeśli jesteś poważnie cukrzycowej .
3

Jedz mniejsze posiłki . Można również zmniejszyć poziom po posiłku poziom glukozy we krwi , po prostu jeść mniej , chociaż może to wymagać , aby jeść częściej , aby utrzymać całkowitą ilość spożywanych kalorii . Diabetycy mogą również wymagać , aby ograniczyć ilość skrobi , co jedzą , ponieważ zostaną one zamienione w glukozę .
4

Ćwiczenie częściej . Diabetycy mogą również być w stanie obniżyć poziom glukozy we krwi wykonując ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie , jazda na rowerze i szybki marsz . Działania te spalić dużo kalorii i wymaga organizm do wykorzystania glukozy we krwi jako źródła energii . Upewnij się, że mocz nie zawiera ketony przed treningiem , czy poziom glukozy we krwi powyżej 240 mg /dl .
5

zwiększyć spożycie błonnika . Owoce i warzywa są dobrym źródłem błonnika i może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi . Należy uzyskać co najmniej 50 gramów błonnika dziennie , jeśli masz skłonność do hiperglikemii . Imperium