Jak uniknąć opóźnionego rozpoznania cukrzycy

Cukrzyca tostan zdrowia , w których wspólna zdolność organizmu do produkcji insuliny jest osłabiona . Cukrzycy typu 1 występuje, gdyorganizm nie może produkować insuliny w ogóle; stan ten jest typowo rozpoznaje się w dzieciństwie i nie można uniknąć. Cukrzyca typu 2 , zwany czasem cukrzycę lub opóźnione cukrzycę dorosłych , powoduje zaburzenia produkcji insuliny lub wykorzystanie w późniejszym okresie życia , co odpowiednie zmiany w stylu życia może pomóc zdrowe opóźnienie lub zapobieganie cukrzycy typu 2 . Instrukcja
1

Jedz zdrową dietę wysokiej włókna . Rodzaje spożywanych mogą mieć duży wpływ na masę ciała i rozwoju cukrzycy. Błonnik pomaga kontrolować poziom cukru we krwi w organizmie , więc spożywanie pokarmów bogatych w błonnik , takie jak pełnoziarniste i jagody może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2 . Unikaj żywności, które zawierają duże ilości tłuszczów , szczególnie tłuszczów nasyconych i unikać żywności z dużych ilości przetworzonych cukrów , takich jak napoje bezalkoholowe, cukierki i inne słodycze .
2

Podnieś swój poziom aktywności fizycznej , koncentrując się na siłownia aerobik . Aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę w spalaniu nadmiaru kalorii i obniżenie poziomu cholesterolu . Wyższe poziomy aktywności fizycznej są silnie związane ze zmniejszeniem występowania opóźnionej cukrzycę . Staraj się dopasować przynajmniej 30 minut aktywności fizycznej w harmonogramie trzy lub cztery razy w tygodniu . Dobre działania aerobik obejmują bieganie, kolarstwo, pływanie i szybki marsz .
3

Budka nadmiar masy ciała . Nawet utrata kilku kilogramów tkanki tłuszczowej może pomóc opóźnienie lub zapobieganie cukrzycy . Zajmując się zdrowej diety i są bardziej aktywne fizycznie powinny pomóc presję spadkową na swojej masy ciała , ale być może trzeba będzie dokonać dodatkowego wysiłku , aby schudnąć . Najlepszym sposobem, aby rzucić trochę dodatkowej tkanki tłuszczowej jest poprzez zwiększenie intensywności lub czasu trwania treningu .
4

Utrzymuj zdrowego stylu życia . Łatwo jest pozostać wiernym planu fitness lub plan diety na tydzień lub dwa , ale w celu uniknięcia cukrzycy , zdrowego trybu życia muszą być realizowane konsekwentnie w ciągu swojego życia . Złóż swoją kondycję i diety część codziennej rutyny; gdy decyzje zdrowotne stają się nawyki dużo łatwiej jest je utrzymać bez uczucie jak jesteś wysuwając świadomego wysiłku . Imperium