Profilaktyka cukrzycy w Indiach

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO ) przewiduje, że Indie są prawdopodobnie" Kapitał cukrzyca " świata do 2010 Stwierdzono ponadto przewiduje się, że każda osoba z cukrzycą czwarty będzieIndian , a przez . 2025 , będzie około 57 milionów Indian dotknięte chorobą. Czynniki, takie jak styl życia , uwarunkowania genetyczne i nieplanowaną urbanizacją są jednymi z głównych przyczyn cukrzycy w Indiach . Jednakże, zgodnie z ostatnimi badaniami , cukrzycę można zapobiec przez pewne proste zmiany stylu życia i utrata wagi. Dieta

wzrasta spożycie żywności śmieci jestgłówną przyczyną cukrzycy w Indiach . Bogaty w błonnik , o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, dieta nisko może znacznie pomóc w zapobieganiu cukrzycy . Poza tym , indyjskie przyprawy takie jak kurkuma, kozieradki , cynamon może być również stosowane do zapobiegania cukrzycy. Regularne spożywanie gorzkiego soku z dyni i Indian BlackBerry jest równieżskuteczne zapobieganie lekarstwo . Przede wszystkim żywność o wysokim indeksie glikemicznym należy unikać ispożycie napojów powinna być również ograniczona .
Weight Management

Otyłość jest jednym z największych wkatalizatory początek cukrzycy . Dlatego też, jak wszędzie w Indiach , zmniejszenie masy ciała może zapobiec oporności na insulinę i cukrzycy . Imperium Suplementy

bogate w ryby oleiste znaleziono w Indiach są Rohu , Betki , łosoś i krewetki; wszystkie one są bogate w omega- 3 kwasów tłuszczowych i może znacząco pomóc w zapobieganiu cukrzycy. Kwasy tłuszczowe omega- 3 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu serca , a także zapobiegania oporności na insulinę .
Ćwiczenie

Coraz bardziej siedzący tryb życia i miejsca pracy biurko doprowadziły do ​​niedostatku ćwiczenia wśród Indian. Co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia jest niezbędna do zapobiegania cukrzycy . Regularna praktyka jogi jest szczególnie skuteczna w tym przypadku .
Zbiory Posiłki

W stosunku do zachodu , Indianie są podatne na trzy lub dwa duże posiłki dziennie . Powoduje to zwiększenie złogów tłuszczu w organizmie. Stąd też , zamiast trzech dużych posiłkidziennie, Indian mieć sześć mniejszych posiłków w regularnych odstępach czasu w celu zwiększenia ich metabolizm i zapobiegania cukrzycy. Ponadto , mając na posiłki o stałych porach i przy własnej ostatni posiłek co najmniej dwie godziny przed snem pomaga wiele .
Zdrowie

Monitorowanie W Indiach , człowiek potrzebuje abyregularne sprawdzać zrobić , jeśli tylko do określenia , czy ma genetyczne predyspozycje do cukrzycy lub ma nadwagę . , Które można zrobić w najbliższej przychodni zdrowia . Pamiętaj, że czyjeś poziom cukru , cholesterolu i ciśnienia krwi odczytów należy w regularnych odstępach czasu , aby zrozumieć, co dzieje się wewnątrz własnego ciała , aby zapobiec cukrzycy . Imperium