Co możnaCukrzyca typu 2 Pacjent Czy do obniżenia poziomu cukru we krwi ?

Bycie z rozpoznaną cukrzycą typu 2 jeststresujące doświadczenie . Do końca życia , trzeba będzie uważać na to, co jesz , a także , jak wiele ćwiczeń . Trzustka produkuje insulinę , gdy poziom cukru we krwi wzrasta w zdrowym ciele , ale w cukrzycę typu 2 ,trzustka nie jest już działa tak jak powinno , a komórki nie wchłaniają glukozę we krwi skutecznie , zgodnie z American Diabetes Association . Unikaj wybijanie cukru we krwi pokarmów

Bringing cukru we krwi pod kontrolą jest jak próbuje się kierować pilota samolotu , zgodnie z Fundacji Nemours . Aby zarządzać cukrzycy typu 2 , których potrzebujesz , aby zmienić to, co jesz , stracić kilka kilogramów i ćwiczenia. Przez ten program , cukrzycy typu 2, niektóre nawet nauczył się ustabilizować swoje cukru we krwi bez dodatkowego leczenia.

Cukry proste , takie jak soda zakaz jakiejkolwiek diety , słodycze i soki są zakazane . Węglowodany proste , takie jak biały ryż , białe pieczywo i niektóre owoce skok cukru we krwi i nie powinny być spożywane w spokoju. Białko i tłuszcze spowalnia wchłanianie cukrów i powinny być częścią każdego posiłku . Żywności, takich jak warzywa, orzechy , fasola, ziarna są częścią tak zwanych niskich glikemii żywności . Zobacz Zasoby dla poręcznej tabeli żywności z ich indeks glikemiczny .
Zbiory Foods , że niższy poziom cukru we krwi

Pokarmy bogate w błonnik , takie jak słodkie ziemniaki (bez dodatku substancji słodzących ) , staromodny owsiane i zielone warzywa liściaste dostarczają węglowodanów złożonych . Mięso nie podnosi cukru we krwi , ale może być dużo kalorii , więc wybierać chude mięso jak pieczonego indyka , kurczaka , krewetki z grilla , a nawet wieprzowinę . Ziarna są doskonałym źródłem białka , błonnika, minerałów i węglowodanów złożonych . Owoce spożywane na surowo są zawsze lepsze niż picie tylko ich sok , ponieważ włókna w ciele i skórek spowalnia wchłanianie cukru . Imperium Ćwiczenie

Lekarz powiedzieć , czy cukrzyca typu 2 jest spowodowane zwiększeniem masy ciała . Pracy do wykonywania rutynowych każdego dnia , nawet jeśli jest to tak proste, jak chodzenie przez 30 minut . Wykonywanie zmniejsza oporność na insulinę i kontroluje ilość glukozy we krwi. Spala kalorie i poprawia to Twoje spojrzenie na życie . Możesz być zaskoczony , aby dowiedzieć się , że idąc w dół obniża krwi stężenie cukru we krwi więcej niż chodzenie pod górę .
Dodać trochę Dodatki

Spróbuj migdały , ostrygi, kurczaka i sardynek dla dodatkowego cynku , co pozwala obniżyć stężenie glukozy we krwi. Awokado są bogate w zdrowe tłuszcze , które są nasiona lnu , orzecha kokosowego i orzechy . Pić zieloną herbatę , kawę bezkofeinową i czerwone wino i dodać cynamon do żywności . Suplementy chromu są również podobno obniżyć poziom cukru we krwi . Imperium