Jakie są zabiegi dla pre-diabetes

?American Diabetes Association stwierdza, że ​​57 milionów ludzi w USA są wstępnie cukrzycowej . Przedcukrzycowy jeststanem, w którym poziom glukozy we krwi jest wyższy niż normalne, ale jeszcze wystarczająco wysokie dla rozpoznania cukrzycy. Normalny poziom cukru we krwi jest 70-120mg/dl u osób, które nie są dla diabetyków . Glukozy na czczo od 100-125mg/dl jest uważany przedcukrzycowym lubglukozy na czczo 126 lub większe na cukrzycę . Badania wskazują, niż może dojść do uszkodzenia serca i układu krążenia, w pre-diabetes , co zapobiegania i leczenia ważne . Kontrolować wagę

Pre - cukrzyca może być kontrolowany przez stylu życia , które mogą zapobiec lub opóźnić wystąpienie cukrzycy . Niewielkie zmiany w diecie i lepszego wyboru żywności może pomóc w masie . Większość przedszkoli cukrzyków z nadwagą i mieć BMI ( wskaźnik masy ciała ) 25 lub wyższy . Tracąc tylko 5 procent do 10 procent masy ciała może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 58 procent , w połączeniu z ćwiczeniami .
Jeść zrównoważonej diety

Unikaj tłuszczu , tłuszczu , zwłaszcza nasyconych . Jedz różnorodne produkty pełnoziarniste , takie jak płatki owsiane cięcia stali do utrzymania dobrego spożycie błonnika . Pomyśl, świeże owoce i warzywa i chude kawałki mięsa . Ograniczyć proste węglowodany występujące w żywności " fast " , takich jak ciastka, cukierki , słodycze i wielu przetworzonych produktów spożywczych . Proste węglowodany powodują cukru we krwi na szczyt , a następnie rozbić Chwilę później , pobudzając apetyt i pragnienie więcej sugar.Fresh ryb, takich jak łosoś i tuńczyk są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , ale powinna być z grilla lub na parze . Ograniczyć czerwone mięso na mniejsze porcje rzadziej , np. uzupełnienie niskotłuszczową stir fry . Imperium Keep Moving

Wiele osób uważa , że ćwiczenia wymaga długie , twarde treningi godne sportowca . Nie jest potrzebna fantazyjne siłownia lub drogi sprzęt . Szybki spacer przez większość dni w tygodniu, jest to dobre miejsce , aby rozpocząć . Ogrodnictwo , prace domowe , spacery z psem i po schodach może pomóc aktywność wkraść się męczącym dniu . Pływanie, taniec , joga i lekkie podnoszenie ciężarów są inne dobre wybory .
Quit Smoking

Palenie przyczynia się do wielu chorób , w tym raka , nadciśnienie, choroby serca . To może przyspieszyć wystąpienie cukrzycy lub zaostrzyć powikłań cukrzycy . Kilka aparaty są już dostępne , w tym leków , łat i programów rzucania palenia w wielu klinikach i szpitalach . Niektórzy pracownicy mogą oferować większe programy rzucania palenia Bez pracownikom .
Monitorować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu

Pre- diabetycy są bardziej narażone na choroby układu sercowo-naczyniowego , co ścisłe monitorowanie ciśnienia krwi i cholesterolu ważny . Oprócz glukozy we krwi , utrzymywanie zdrowego ciśnienie krwi i cholesterol może opóźnić wystąpienie cukrzycy. Jeśli wskazane , lek może być zobowiązany do zapobiegania wysoki poziom cholesterolu i glukozy we krwi . Wszystkie leki zgodnie z zaleceniami lekarza , i wykonaj co najmniej raz w roku do pełnego fizycznego. Imperium